仰卧起坐的正确做法女
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1、做仰卧起坐之前，为了避免肌肉拉伤，需要做热身运动。然后把你的手放在耳朵旁边，站起来的时候把手移向膝盖。最后保持身体弯曲2-3秒，然后慢慢回到起始位置，配合灵感。
2、热身运动后，我们平躺在垫子上，双腿弯曲膝盖，小腿与地面形成45度角，脚底牢固地贴在地面上。当我们起身时，我们将双手放在耳侧，并将其移向膝盖。
3.我们的脖子和肩膀要放松，头部要挺直，下巴要与胸部分开，腹肌要强壮，肩膀要慢慢抬离地面，我们要呼吸。保持身体弯曲2-3秒，然后慢慢回到起始位置，吸气。重复几组。
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