8杯水正确喝水时间表及喝水注意事项 每天怎么喝八杯水
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1、第一杯：6:30起床，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
2、第二杯：1至8:30，避免工作繁忙造成没时间喝水。
3、第三杯：11:00，午饭前，补充上午流失的水分。
4、第四杯：13:00，饭后20分钟，加水，帮助消化。
5、第五杯：15:30，下午工作精神，可以喝点花茶/红茶。
6. 第六杯：17:00，工作前喝一杯，缓解工作疲劳。
7. 第七杯：18:30，此时新陈代谢旺盛，补充水分可以排毒。
8. 8点21分，睡前两小时，补水。睡前不要喝太多水，否则可能引起水肿。不要喝饮料。
9、注意事项，尽量避免饮水温度过低。夏季在户外工作，体温通常较高，饮用大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议户外工作者不要饮用低于5摄氏度的饮料，而饮用10摄氏度左右的盐水更为科学。因为，这样既能达到解渴的目的，又不伤胃，还能及时补充人体所需的盐分。
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