骑着自行车，身材好得有点怪瘦有话要说

曾几何时，自行车在中国人的生活中，不仅是一个面子工程(即三大婚庆：自行车、手表、缝纫机)，而且还是主要的交通工具。然而，随着时代的变迁，自行车已经不再是项目的脸面，更不用说平时经常使用的自行车了。那么，自行车是时候退休了吗？答案是否定的。小怪瘦告诉你，现在自行车在国人的健康中起着越来越重要的作用，健身、养生、好身材，这些钱换不来的东西，自行车都可以给你。接下来，小怪瘦主要讲讲自行车和好身材的关系。

首先，我们应该弄清楚骑自行车是否有利于我们有一个好的身材，为什么骑自行车有助于我们有一个好的身材。事实上，骑自行车是一种有氧运动，还有散步(步行、快走)、慢跑、球类运动、游泳、爬山等。有氧运动是指身体代谢以有氧为主的耐力运动。科学研究证实，在氧气充足的情况下，肌糖原或脂肪会被完全氧化分解，最终生成CO2和H2O。同时，会释放出大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。如果是长期运动，则需要依靠脂肪代谢提供能量，因此有氧运动是消耗脂肪、获得好身材的有效途径。

既然你知道了如何通过骑自行车来塑形，下面就告诉你如何从骑自行车中获得最好的效果。为了保持体形，锻炼者应该每次至少骑40分钟的自行车。否则，就没有成功的保证。毕竟，骑车每小时燃烧480卡路里，这是每次锻炼的理想目标。

从某种意义上说，我们需要更专业地看待自行车运动。给大家的建议是，骑车时戴上专业的运动手套，一是防止滑倒，二是摔倒后保护双手。也不建议负重(背双肩包)骑车训练，骑车锻炼主要是持续时间，如果负重骑车可能会伤到背部和腰椎。还需要将座椅调整到自己的位置。人站在地上，抬起一条腿，大腿与地面平行的高度与座位的高度相同。

“骑自行车塑形”虽然在理论上，但是有人会说，我也骑自行车，为什么身材还是一样的。其实这样的情况，有相当一部分原因是这些人不太会骑车，三天打鱼两天晒网，所以自然没有效果。还有一种情况，就是有些人坚持骑自行车，但不做好饮食管理，运动后暴饮暴食，运动消耗的热量又超负荷进入体内，结果就是体重越来越重。

最后，小怪瘦再来总结一下，只要掌握正确的骑行方法，并做好科学的运动，合理的饮食，好的身材不是镜中花。我们必须相信水滴的力量，健康和好身材在不久的将来等待着你。(作者：Le En Little Strange Thin)