今天不是关于都市传说，但如果你是iPhone用户，在你的设置中剪掉并打开屏幕时间，看看你每天花多少时间在手机上。因为我觉得这个数字已经是一部恐怖电影了。

你刚刚又看了一眼，现在你只想给自己一拳。

那是11个小时!

而且这个数字不好，更夸张一点，一天一共24小时，睡觉后洗澡和写作，那我的眼睛是不是只要看手机就行了？

我怎么能活这么久？

可是啊，你也别急着怀疑人生，这么说，长时间看手机这件事，已经成为一种普遍现象了。

随着智能手机的普及，今天的手机已经成为我们人类四肢的“第五肢”。

根据eMarket的数据，仅在中国，人们今年平均每天花在手机上的时间就将超过3个小时。

到2023年，可能会接近4小时。(我的很多朋友应该已经远远超过这个水平了。)

但对于这个第五肢的新成员来说，很多人或多或少患有多动症。

对于我们年轻人来说，除了必要的工作和社交之外，在一天的剩余时间里看书或者看电影，很多人都不能完全静下心来看书，时不时地瞥一眼手机，生怕错过什么。

我都不记得上次11点前睡觉是什么时候了。

一些满头银发的人也减少了锻炼和休息，因为他们更多地上网冲浪。

为什么？人们的门槛一直在提高，因为他们手机上的信息量很大。

专家说，每天玩手机是不好的，但我奶奶把它拿走了，甚至没有带任何东西。

然而，有趣的是，当每个人都盯着自己的手机时，许多本应欣喜若狂的科技公司却在逆流而上，推出了反沉迷模式。

功能方式不同，但目的是相同的。

例如，苹果的屏幕时间不仅告诉你每天使用了多少时间，还为应用程序设置了单独的使用时间设置。如果超过您自己设置的时间，系统将禁止您继续使用该软件。

你可以要求更多的时间，但根据实际经验，这个“看似无用的提醒”本身就能起到作用。

毕竟，眼看着自己的时间越来越少，或多或少都会感到内疚……

一加手机的冥想模式和小米手机的聚焦模式等功能甚至可以帮助你暂时关闭手机，这样你就可以专注于其他事情。

除了手机厂商，很多app也开始关注这方面。

比如Facebook的防沉迷功能，Instagram的防沉迷设置等等，提醒用户健康生活，合理管理手机使用时间。

可是啊，看到这么多的防瘾功能，大多只是充当班主任的角色，发挥有限的时间作用。

但你最受欢迎的一个应用程序也有这个功能，它们不是枯燥的文本提醒，而是采用不同的形式。

它就是抖音。

相信大家在看抖音的时候，一定看过类似的视频。

时不时地，当你在半夜或长时间刷抖音时，这些视频就会弹出在你的主页上，让你对休息和健康感到担忧。

别告诉我，还挺暖和的

以你最喜欢的视频之一为例。如果你看得太久，马会出现，温柔地劝你不要盯着手机，出去看看美丽的世界，沐浴在阳光下。

贴心的建议和充满活力的户外背景，但不管怎样，我只想出去一会儿。

抖音除了告诉你应该出去走走，还邀请了阿云佳做了一个关于眼睛健康的视频。

看着刻在我们中国人基因里的眼保健操，也让我们想起了早已远去的学生时代。

每次刷完这个视频，我都会停下来，做一两个练习，放松放松心灵的窗口。

如果你在深夜刷抖音，那么你可能又会遇到知心阿姨金晨：

“不管你发生了什么事，睡一觉吧!”

这是一个糟糕的评论。好了，好了，我要去睡觉了!

有了这样一系列高质量、有关联的休息提醒，难怪有人说抖音比父母更关心他们的睡眠和健康。

最近，抖音更新了休息提醒视频功能。与之前的1.0版本不同，更新后的“休息”视频不再被划走，而是会被强制停留几秒钟。

不要低估这五秒钟。很多人往往会忽略之前的提醒视频，但如果你被迫暂停5秒钟，它真的可以创造一个心理线索，让你兴奋的大脑停下来思考：

我真的需要休息吗？我明天有工作。我该睡觉了吗？

只能说，为了大家的健康使用，抖音是心碎的。

此外，还有6个凤凰传奇的休息提醒视频，同样有趣又暖心。

以这个视频为例，在这个视频中，灵花一直暗示曾轶可应该休息一下，两人之间的插科打闹非常有趣。

我们也可以从用户的反馈中看到，这些视频的点赞、评论和分享都是相当高的，用户感到被尊重和舒适。

评论区的人们也在积极互动，感谢其他人对他健康的关注。

还有人拿这个梗开玩笑，问翻看休息提醒视频是否意味着你已经看完了抖音。

从统计数据和评论来看，很难想象这是一个官方的睡眠提醒视频……

此外，平时远离我们的明星也通过这种催息的方式让人更踏实。

同时，考虑到各种用户的喜好和需求，加入了一些有趣的IP图片，比如五黄婉东，用可爱的猫咪来劝你睡觉，让你在睡前有个好心情。

总而言之，抖音凭借高认知度的IP和高质量的拍摄，通过制作高质量的官方视频提醒大家休息，在说服大家休息方面下了很大功夫。

原来预防成瘾能做到这一点，只能说穷评君背后被这种人文关怀给温暖了。

最后，这个特性实现起来并不难。

要以一种不冒犯、甚至不令人满意的方式做到这一点并不容易。

更重要的是，在每个人都在看手机、每个人都在追求日常生活的时代，抖音邀请明星拍摄视频，并对自己的功能进行了一次又一次的优化升级，这体现了抖音作为一家互联网公司的责任和克制。

新奇和有趣可能是它受人喜爱的原因之一，但更重要的是，它让用户感到被尊重和关心。

最后，我们来模仿一波抖音：

熬夜对你的健康不好!时间不早了。看完文章一定要休息一下。