白领夏季保健四大秘诀补充睡眠自我放松为上班族提供了一些日常保健中常见的问题及相关知识，在这里可以了解到更加丰富的保健内容和方法。看了白领夏季保健补觉自我放松的四大秘诀，相信大家会对上班族的保健有更多的了解。

白领夏天应该如何健身？各个季节的养生方法现在已经进入夏季了。今天，边肖推荐一些白领在夏季保健中应该遵循的原则。白领们，请跟随边肖来看看下面吧！

第一，适当补充睡眠

夏天日照时间延长，气温升高，人的睡眠就会减少。有失眠症状的人更有可能病情恶化，失眠，或在晚上坐立不安。中医说“早睡早起”符合节气。如果晚上不能早睡，白领女性中午尽量适当午休。哪怕小睡10分钟以上，也会让你在接下来的工作中精神焕发。

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第二，有效改善办公环境

“空调病”是夏天白领女性最怕的事情之一，而空调的湿度调节器就是促进细菌滋生的工具。在条件允许的情况下，最好使用开式系统空调，保持室内空气新鲜流通。如果没有，吹空调的时间要控制在2-3小时内。一般2-3小时内要开窗通风。此外，对于长时间面对电脑的人来说，参观一些周围的小盆栽也是改善辐射情况和周围环境的好方法。

第三，注意饮食

夏天炎热干燥，容易中暑。白领女性饮食要注意清淡。消暑食物有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃子、苦瓜。夏季不宜吃牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等燥热食物。另外，寒性体质的人要少吃凉茶和寒性食物。

夏季心火易旺，肾水如心火，就会出现心火逆肾水的现象，所以夏季肾水易亏，肾为先天之本。如果肾功能降低，就会导致人体抵抗力下降，渐渐的各种疾病就会接踵而至。对于经常超负荷工作的高级白领来说，饮食和运动非常重要。常见的补肾食物有芝麻、海参、山药、枸杞等。或者你可以尝试一些调和阴阳，增强身体抵抗力的中药产品。如汇仁药业旗下汇仁肾宝升级产品汇仁肾宝，专注补肾产品20年，是由温肾阳、滋肾阴、补肾气药物组成的高档中药，更适用于压力和生活。

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第四，学会放松，调整情绪。

开会、讨论计划、设定目标、拜访客户等。白领的时间被大大小小的事务填满，天气炎热容易产生暴躁的情绪。其实，在繁忙的工作中，偶尔抽点时间做点“杂事”来放松一下，调节一下心情，更有利于接下来的工作，比如：会议期间抽几分钟时间泡一杯咖啡；或者去卫生间化个妆，洗个脸；给桌上的学校盆栽浇水等。是缓解心情的好方法。而且，多走路也可以缓解办公室发胖的现象。

“男人怕伤肝，女人怕伤肾”。外在的颜色和内在的活力都是由肾虚所控制的，而肾虚是女性健康和美丽的引擎。总之，无论你承受多大的精神压力，健康的身体是你事业成功的前提。我呼吁白领女性在忙于工作的同时，也要注意良好的生活习惯和卫生习惯。【白领夏季养生四秘诀补充睡眠自我放松】白领夏季保健四大秘笈补充了睡眠自我放松的相关内容，所以相信大家对上班族的保健知识都比较了解，所以大家要多注意自己的健康。毕竟身体是革命的本钱，关注第二知识百科ca