秒懂百科给你带来女性六大“过度”透支，身体健康精神负担太重。丰富的知识会让你更加了解女性在日常护理中需要注意的问题，同时让你的保健更有效果。女性六大“过度”透支，身体健康和心理负担都过重。相信提到问题和知识，也能解答日常生活中出现的疑惑。

其实女人很容易忽略自己的身材，一心一意照顾家人。如果透支身体，可能会危害身体健康。今天，边肖将告诉你六种透支的危害。

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1.过度使用电脑

过度使用电脑“偷”维生素a。

原因分析：在电脑前工作超过3小时后，视神经细胞会缺乏维生素A，因为这与视网膜光敏性直接相关。

专家建议：服用复合维生素不仅可以补充丢失的维生素A，还可以提供维生素A缺乏时可以转化为维生素A的-胡萝卜素，以及维生素B、维生素d等与视神经健康相关的维生素。

过度运动“偷走”维生素e。

原因分析：人在运动过程中会消耗大量的能量，氧气的摄入和消耗会增加，导致体内的自由基按比例增加，所以身体必须消耗大量的抗氧化物质，比如维生素E，来修复多余的自由基，所以过度的运动会把体内的维生素E“偷走”。

专家建议：剧烈运动后适当补充维生素E。此外，维生素E还有缓解肌肉酸痛、防止器官老化、预防慢性疾病的作用。

2.——“三高”食品太多。

原因分析：

过量食用高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，也是不良的生活方式，是“透支”健康的元凶。有的人不顾身体状况，贪吃，热衷于聚餐，经常陪着吃喝。这种为了“好吃”而透支的后果就是糖尿病、肾病、冠心病等疾病纠缠在一起。

专家建议：

多吃乳制品、豆类和新鲜果蔬。烧烤、烤鸭、红烧肉不易消化吸收。吃多了，肠胃功能减弱的女性往往会不堪重负。肥胖、心脏病、高血压的人也要少吃。

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3.身体活动太少。

原因分析：

这种现象经常发生在白领身上。因为工作，他们出门坐车，去公司坐电脑前，下班回家，在家看电视，几乎没有运动的时间。因为这些不良的生活习惯会让一些心脑血管疾病找上你，所以那些不爱运动的白领们现在就开始动起来吧！

专家建议：

广大女性，尤其是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。

4、超重——心理负担过重

原因分析：

面对社会竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体疲惫，而且心理压力很大，不得不采取“透支”的健康方法来坚持工作。然而，这种透支的结果却成了抑郁症、高血压等疾病的诱因。

专家建议：

放松心态，多做一些能放松身心的事情。例如，你可以进行一次旅行，不仅可以开阔视野，还可以放松心情。

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5、饮酒过度——

原因分析：

酒精要在体内正常代谢，必须有足够的维生素B1，所以大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。如果不及时补充，会增加酒精对肝脏和脑神经的伤害，长期缺乏甚至会导致心脏病，危及生命。

专家建议：

大量饮酒后服用复合维生素，不仅可以补充流失的维生素B1，还可以提供维持肝脏和大脑健康所需的其他维生素。

6、过度吸烟——

原因分析：

烟气中的焦油等有害成分会大量消耗维生素C，据统计，每支烟消耗维生素C约25毫克；如果是被动吸烟，维生素C的损失更大，甚至高达50毫克。

专家建议：

有吸烟习惯的人多吃富含维生素C的食物，比如西红柿。如果你是长期吸烟的被动吸烟者，最好每天服用50毫克的维生素C补充剂来保护自己。【女人6个“过度”透支身体健康心理负担过重】女性的六大“过度”透支是身体健康和心理负担过重。相信这些内容会带给你更多的保健体验，让你的保健更加健康科学，避免走进保健的雷区，每天关注最新的保健热点。