什么东西补血最快最见效

哪种贫血辅食最好最快？

贫血食补究竟选哪类最好最快呢？

贫血有很多种。首先需要去正规医院检查确认自己属于哪种贫血，然后有针对性的进行食补。

补血的成分是一个漫长的过程。吃一次药就不只是笑了。一年四季都需要慢慢调理。记得一口吃个胖子。

一般我们用的补血食材有：红枣、枸杞、红糖、菠菜、红豆、黑米、猪肝、瘦肉等。必须慢慢的对症治疗。

哪种贫血辅食最好最快？

贫血概念

西医认为，贫血是指单位体积循环血液中的血红蛋白、红细胞计数和红细胞压积低于正常的病理状态。正常人的血红蛋白浓度、红细胞数量和红细胞压积都维持在一定的正常生理范围内，可随年龄、性别、生理血量和居住地区海拔的变化而变化。例如，婴儿和青春期前儿童的血红蛋白比成人低10 %~ 20 %,尤其是女孩；女性在青春期后明显不同于男性；女性在怀孕期间血容量增加，血红蛋白和红细胞数可因稀释而相对减少。生活在较高海拔地区的居民血红蛋白高于海平面居民的正常值。由于某些原因，红细胞生成减少，损伤增加或丢失过多，导致红细胞数量、血红蛋白浓度、红细胞压积低于正常，均可称为贫血。

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哪种贫血辅食最好最快？

贫血患者应多吃富含铁和优质蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。

贫血的种类很多，缺铁性贫血较为常见，与饮食不当、营养不良、铁摄入量低或长期慢性失血有关。缺铁性贫血的人要注意饮食，适当增加营养，多吃富含铁和优质蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。此外，还可以使用硫酸亚铁等补铁口服液，同时还可以服用维生素C，促进铁的吸收利用。贫血治疗期间，应避免饮用浓茶、咖啡，平时注意休息。

如果孕妇贫血，可以多吃鸡蛋或鱼等优质蛋白质。此外，患有贫血的孕妇需要多吃富含维生素C的食物，维生素C富含人体所需的维生素，会促进铁的吸收。

给大家简单介绍一下十大补血食物。

补血第十名：动物肝脏

动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。年轻人可以每周吃2-3次，每次10-30克，50岁以上的人半个月吃一次。

补血第九名：菠菜

菠菜富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜L和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，还可以调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。

维生素是还原剂，能把体内的三价铁还原成二价铁，以利于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

补血第八名：乌鸡

乌鸡能温中、补益肝肾、延缓衰老、强筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。

补血第七名：龙眼肉干。

这种补血食品在民间非常有名，绝对是普通家庭补血的首选。它含有丰富的铁。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。

补血第六名：紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在晒制过程中，葡萄皮得到了最大程度的保存(葡萄皮的营养成分

补血第五名：莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

补血第四名：黑枣

最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每百克含铁3.7-3.9毫克，被认为是补血食品中的极品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

补血第三名：桑葚干。

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

补血第二名：黑芝麻

有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

补血第一名：当归

当归属于肝、心、脾、大肠经。中药通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、润肠通便的主要作用。正如清朝《本草经百种录》所说：“当归是血族必备之药.其实是养血的重要产品。”如果单独使用，当归长于养血润肠。

希望这些对大家会有用谢谢关注！后边在补充一点

4个补血的重要提醒

一除了上面这些食物，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃，同样能够补血，另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

二导致贫血的首位原因是缺铁，贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大。

三喝茶要适量，否则很容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止。

四民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效，其实不然。但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。