小朋友吃什么粗粮 宝宝吃什么粗粮好
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1.玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”，富含纤维素，因为纤维素可以加速肠道蠕动，排出大肠癌的因子，减少胆固醇吸收，玉米中还含有大量的镁，可以促进体内废物的排泄。
2.荞麦。荞麦富含维生素B，是小麦的两倍，还含有大量其他谷物所没有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。
3.燕麦。燕麦含有丰富的维生素E和可溶性纤维素，还含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸以及磷、铁、钙等元素。
4.小米。小米中的蛋白质和脂肪高于大米和面粉，还富含人体必需的8种氨基酸，维生素含量丰富，粗纤维含量相对较低，是宝宝很好的滋补品。
5.高粱。高粱属于半完全蛋白质，容易消化，特别适合消化不良的宝宝，但是如果宝宝便秘，不要吃高粱，便秘会加重。
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