每个女孩都想永远年轻，但我们无法阻挡时间的脚步。我们能做的就是让衰老慢慢到来。那么我们应该怎么做才能保持年轻呢？有什么办法可以抗衰老？虽然现在市面上有很多抗衰老护肤品，但是价格昂贵，并不是所有女性都能享用。事实上，日常生活中的一些好习惯也可以让我们保持年轻，健康的饮食仍然有可能保持年轻。接下来，让我们来看看保持女性年轻的16个小技巧。

实现健康和美丽的16个细节

1.睡前喝杯红酒。

每天适量饮用红酒对人体有很大的帮助，如抗衰老、美容、降低胆固醇、预防心血管疾病、增加新陈代谢、杀菌等益处。有必要提一下，红酒可以像雌激素一样增加体内成骨细胞的活性，可以降低骨质疏松的风险。饮酒的最佳时间是晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏的乙醇脱氢酶活性增加，精制酒更容易代谢。

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2.在牛奶和豆浆之间，选择后者。

在延缓女性衰老方面，豆浆更胜一筹。因为大豆含有大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养成分，对预防多种慢性疾病有帮助。对于女性来说，可以延缓衰老和更年期，缓解雌激素水平下降带来的各种问题，还可以帮助女性改善皮肤弹性，减弱骨钙流失。

其次，豆浆热量低，蛋白质和脂肪的比例是2: 1，而牛奶是1: 1。豆浆中还含有可溶性膳食纤维，对体内的益生菌很有帮助，可以提高免疫力，帮助排除体内的垃圾。

而且豆浆中含有维生素E和不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量较低，也不含胆固醇，对维护女性的皮肤和健康尤为重要。但需要注意的是，由于豆浆的钙含量略低，不含维生素AD，维生素B2和B6低于牛奶，所以可以补充一个煮鸡蛋、绿叶蔬菜和全麦食品，也可以说是不错的早餐。

3.喝绿茶比喝红茶好

绿茶是不发酵的，很大程度上保留了茶叶的营养成分。以茶多酚为例，对防治心血管疾病有很好的效果，还能抗菌、抗辐射损伤、抑制癌细胞。红茶中茶多酚的含量为8-14%，绿茶中一般为15-26%，特别是绿茶中的茶多酚能使甲亢恢复正常。此外，红茶的氨基酸含量低于绿茶。

但需要注意的是，绿茶性寒，比较适合夏天喝，红茶性温，适合秋冬喝。

4.比起早餐，更注重晚餐

许多年轻女性没有吃早餐的习惯。其实这才是最不健康的事情，让你整个上午无精打采，注意力不集中，还会导致身体虚弱，头晕。这是因为长期空腹导致体内血糖指数低，而葡萄糖也是大脑唯一的功能来源，会直接影响工作学习效率，增加结石患病率。此外，由于长期的饥渴，中午总有一顿大餐，必然导致脂肪和热量摄入过多，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。

5、控制盐的量

大部分高血压患者其实都是饮食引起的，因为盐的多少直接影响血压的高低，当你摄入超过1克盐的时候。另外，盐，也就是钠，也有调节人体渗透压的作用。过多的盐分会导致摄入的水分无法正常排除体外，导致体内水分滞留过多，不利于健康，还会造成女性水肿肥胖。除了盐罐里的盐，还要注意是否存在隐性盐，如咸菜、烤鱼片、牛肉干等。

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6.早晚各两个苹果，能有效改善便秘。

现在越来越多的女性便秘。原因是生活越来越好，蔬菜水果摄入量逐渐减少，同时运动的地方也很少。出门坐车，上楼坐电梯，高脂高脂高糖的食物随处可见，导致女性便秘逐年增加。

在预防便秘的问题上，人们会马上想到粗粮，会认为粗粮不好吃，难以下咽。其实苹果的效果并不比粗粮差。苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠道蠕动，其所含的纤维可以帮助人体加快排便，快速清除体内的垃圾。所以“早晚两个苹果，让便秘远离”，会有意想不到的美容效果。

7.多喝酸奶

这里的多喝酸奶是指每天都有一些酸奶。因为与牛奶相比，它的营养价值相同，但容易被人体吸收，也是天然食物中钙吸收率最高的食物之一。如果每天喝一杯(250 ml)酸奶，有助于改善膳食缺钙问题。