手指运动法

手指滑板从3年前开始在国外流行，是一个美国滑板爱好者发明的。为了在下雨天练习他最喜欢的滑板，他可以在家里用手指代替脚，压在一个食指大小的微型滑板上练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退。当手指可以轻松控制指板滑板时，可以尝试飞过一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书或一个纸杯，而不让指板滑板落下。这种富有想象力的想法迅速传播开来，成为一种流行的指尖运动。

我国的手指动作也很丰富。手指行走方式灵活多样，如螃蟹般的' I '侧身，' m '' 8 '五角星，S形路线。每天早晚8点左右是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指运动的最佳时间。每次练习15-20分钟，可以增加大脑的血流量，激活一些沉睡的脑细胞，训练大脑的协调功能。所以，用手指走路是很好的健脑运动。另外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会提高。

揉核桃法

日常生活中，没事的时候要多动动手指。以前老人有一个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，在周围揉。这种方法可以很好地移动每个手指，核桃正好在他们的手掌中形成阿泰太极图像，所以它也被称为太极拳。

十指叩法

手指对手指的敲击是一种很好的锻炼方法，就是让我们的手指面对面，互相敲击。这个方法锻炼了手指上的井穴，不仅锻炼了手的灵活性，还锻炼了肝气，对我们大脑的健康也是非常有益的。手脚冰凉的女生一定要经常把手指敲在一起，这样血液才能到达四肢。

对于经常长时间坐在电脑前的白领来说，手指僵硬、手腕酸痛的时候，不妨让手指在桌子上‘走’。行走后，他们可以捏捏指尖，握握拳头，这可以降低患腕管综合征的风险。从3岁的孩子到老人，都可以练习简单有益的手指运动。