跳绳穿什么鞋 什么鞋子适合跳绳
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1.选择质地柔软、重量轻的高跟鞋，避免脚踝受伤。减震是一双鞋最基本的用途之一。每次起跳落地，膝盖都要承受7倍于平时的压力。穿舒适的软底运动鞋，可以减轻冲击力，防止关节受冲击损伤。
2、跳绳可以锻炼心脏功能。长期跳绳可以加速血液回流心脏，加强心脏的泵血功能，进而增强耐力。其次，跳绳可以锻炼肌肉。跳绳最大的好处就是跳跃动作几乎调动了全身所有的肌肉，使肌肉群更加强壮。
3.同时也不用担心像举重运动员一样长出“超级”肌肉，影响身体线条的美观。
4.跳绳可以燃烧脂肪。长期坚持跳绳，可以有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，让身材变得纤细苗条。即使是拳击手也会在赛前通过跳绳来减少多余的脂肪。跳绳20至30分钟可消耗热量1255至1674千焦，每周三次效果更佳。
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