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焦虑是指人们对所处的恶劣环境产生的不愉快的情绪反应。因为焦虑，人被迫产生逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，所以某种程度上，焦虑是一种“保护性反应”。那么有哪些缓解焦虑的方法呢？让我们一起来看看吧！

第一招，独立：意识到你18岁了。作为一个具有完全民事行为能力的成年人，你应该树立独立自主、对自己负责的观念。对自己诚实，既不对自己要求过高，也不期待高考出现奇迹。你在考试中唯一的任务就是专心做题。只要你做了你该做的，不管结果如何，你都是好的。

第二招，接受：就是要意识到你和别人不一样，你就是你自己。接受自己！接受你自己的好和坏。人无完人，客观评价自己，不骄不躁。只有这样，你才能平静，内心平静。

第三招，阴阳式：树立辩证统一的哲学观念。黑与白是对立统一的，就像阴阳变化一样。告诉自己，上大学只是人生千万条路中的一条。虽然很简单，但不是唯一的。古代有句话叫“我不留在这里，我有我自己的容身之地。”况且，不是所有人上了大学都能笑到最后的。所以你可以放下包袱，轻装上阵。

第四招，自言自语：用自我暗示来增强自己的自信心。具体方法是对自己说(默默的)“我能行！”“十次之后(如果有条件，也可以选择一个僻静的地方大声对自己说)，握拳屏气十秒以上，然后慢慢呼气。可以在一天中的任何时间完成，尤其是在早上起床后。

第五招，运动：有规律的作息，根据你平时的喜好，适当的运动，比如打球、下棋、慢跑、散步等。一定要集中精力活动，活动的强度要微微出汗。慢跑和散步的时候，眼睛看得很远，用欣赏的心态去感受大自然的浩瀚和包容。

第六招，浴式：进行自我催眠和放松训练，平复心中的急躁。具体方法是每晚睡前闭着眼睛盘腿坐在床上，挺直腰，拉背，抬脖子，放松肩膀，心无杂念，全身放松。呼吸呼吸一口气，数到三十。然后，想象清澈的水从四周升起，慢慢上升，直到你沉浸其中。水流经身体的五脏六腑、七窍八脉，汩汩如流。洁净的溪水冲走体内的污垢后，慢慢退去。此时头顶有金光漏出，感觉自己坐在山顶，万里晴空，微风拂面.

以上就是缓解焦虑的方法介绍。如果您对如何消除学生焦虑等有关学生心理健康的知识有任何疑问，请继续关注学生焦虑与安全知识专栏。

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