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冬季孕妇小心进补防止上火的四大原则

原则一：多吃粗粮。

孕妈咪暴饮暴食油腻、辛辣、油炸等食物，导致脾胃受损，内热，严重时会在口部产生糜烂。孕妈咪要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，增加食物种类，避免辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和胃的刺激。

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原则二：多喝水。

孕妈咪如果多吃鱼和精细食物，会减少粗纤维的摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易引起肛门内静脉回流，引起血管扩张和便秘，甚至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，每天保持大便通畅，适当增加运动。

原则三：多吃清凉解毒的食物。

补得太多，很多妈妈出现牙龈肿痛、口腔溃疡甚至注意力不集中、嗜睡的症状，都是胃火上升的表现。为了避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，不要吃辣椒、羊肉等燥热食物。

原则四：多吃清淡的食物。许多【孕妇冬季慎进补四大原则防上火五种食物温补不上火】的妈妈都怀孕了，而营养食物远非源源不断。但孕妇不适合吃太多温热的食物，否则容易“火上浇油”，甚至会出现红肿腹痛等先兆流产、早产等严重症状。千万不要多吃人参、桂圆、羊肉，少吃瓜子、花生、巧克力等热性零食。

五种食物孕妈妈冬天不能上火。

食物1:蜂蜜

蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外擦，对皮肤的表皮层和真皮层起到直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。

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食物2:葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是孕妇很好的滋补品，能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用。

食物3:巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对婴儿出生后的行为有积极的影响。孕妇在食用巧克力后，会将这种化学物质传递给正在发育的婴儿，从而使他们在出生后，尤其是6个月后，表现出积极的生活情绪。

提示：妈咪不要吃太多巧克力，以免引起妊娠期糖尿病、肥胖、上火等疾病。

食物4:牛肉

孕妇对铁和锌的需求量是一般人的1.5倍。体内储存的铁一旦耗尽，就容易引起贫血。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，容易对胎儿的神经发育产生不利影响。

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牛肉的营养价值高于普通的天然食品。孕妇每周吃三至四次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。瘦牛肉对血液胆固醇浓度也没有负面影响。

食物5:虾

虾含钙高。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，是没有问题的。电子艺界游戏公司

孕妇冬季小心进补防止上火的四大原则在这里为大家介绍。相信这些内容会给大家平时的养生保健带来一些帮助，同时也可以关注二本知识百科，了解更多养生保健内容。

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