南瓜子的热量

南瓜子的含油量是多少？

南瓜籽的含油量？

含油量为16.4\%,其中100克南瓜子含有近50毫克的脂肪，南瓜子也是一种高热量的食物。100克南瓜子含有约600卡路里的热量。吃了之后容易造成热量和脂肪堆积。如果不及时消耗，就会形成肥胖。所以在吃饭的时候，一定要控制食量，不要吃太多，尤其是减肥期间。

南瓜子的含油量是多少？

南瓜子的营养价值热量(千卡):597.00胆固醇(毫克):0.00膳食纤维(克):0.00蛋白质(克):26.60脂肪(克):52.80碳水化合物(克):12.90营养指标中的数值均为每100克南瓜子中食物和矿物质的含量。种皮厚，种脐位于尖端。去掉种皮，可以看到绿色的薄胚乳，带两片黄色的厚子叶。南瓜籽平均出仁率为76.9%，含油率为48.61%。脂肪酸主要由棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸和少量的月桂酸、棕榈油酸、亚麻酸、花生酸等八种酸组成。

坚果热量排行榜？

坚果热量从低到高排序：核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜子、黑芝麻、松子等。

100g坚果热量排名：核桃646大卡，香榧61大卡，葵花籽615大卡，开心果614大卡，榛子611大卡，杏仁578大卡，南瓜子576大卡，腰果5559大卡，白芝麻536大卡，莲子350大卡，栗子348大卡。

一斤南瓜里有多少颗南瓜子？

一斤南瓜有3333个南瓜子。50克的南瓜籽大概有333颗，只是籽的大小和数量不同。一般来说，100粒左右的种子重15克左右。南瓜子每日用量不宜超过50克。因为南瓜子对肝脏来说太油腻了。慢性肝炎、脂肪肝患者不宜食用南瓜子，因为南瓜子毒性小，会影响肝功能，引起和加重肝脏内脂肪浸润。另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子有566千卡热量。但是，如果南瓜子吃多了，不仅会上火，还容易发胖。所以，在每日总热量之内，要适量吃南瓜子。