葡萄干怎么吃能补血 葡萄干如何吃能补血
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1.直接吃
一般情况下，直接吃最容易。葡萄干脱水后，成分浓缩，即使吃少量，也能充分吸收花青素等有效成分。花青素具有抗氧化作用，能清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等衰老现象，还能防治动脉硬化、高血压等疾病。建议每天吃一小把，10-20粒左右比较合适，不要太多，太多可能上火发胖。
2、泡水喝
但是中老年朋友的消化功能有些退化。大量吃葡萄干不仅会导致糖分摄入过多，还会导致消化不良。所以泡水是最好的选择。做法：先将水烧开，再放入葡萄干一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放入容器中晾干过夜。第二天早上，把提子从水里捞出来，把水里的杂质去掉再喝。
3.煮粥吃
同样，消化不太好，葡萄干可以煮粥。为了更好的补血，可以加入红枣一起煮。做法：将准备好的小红枣、葡萄干、大米和水放入电饭煲中，选择煮粥模式(50分钟左右)，然后等待煮粥。
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