最佳的睡觉时间和早起时间

自己每天平均凌晨一两点睡觉，上午10点起床，你们的作息时间是什么？

自己每天平均凌晨一两点睡觉，上午10点起床，你们的作息时间是什么？

人与自然。睡眠要和夜晚的长短同步。如果夏天白天长，夜晚短，可以晚睡早起；如果冬天夜长昼短，就应该早睡晚起。如果春秋落在两者之间，就会相应调整。这就是人的作息与天地节奏同步，这是养生的一部分，也是最重要的一部分。只有遵循这个规律，你才能长寿。

多早，多晚？

正常睡眠时间，各个经络的工作是这样的。

晚上11点到1点，胆经开始工作。如果在此期间深度睡眠，胆汁会正常分泌到小肠，帮助小肠消化食物。如果这个时候不睡觉，胆汁就不会流入小肠。长此以往，要么堆积成结石，要么回流到胃里，形成胃穿孔或糜烂。所以，人不管睡多晚，都要睡10:30，保证11点能陷入深度睡眠。时钟。

1-3o；时钟，肝经功能，回血解毒。如果这个时候不睡觉，就会造成肝阴虚血虚，肝脏内毒素堆积。肝病就这样形成了。

3-5o；时钟与肺经功能。疏通全身真气。把粪便推进大肠。如果这个时候不睡觉，长此以往，全身不通，气机不畅，就会导致血瘀痰阻，就会生病。还有便秘。

5-7o；时钟，大肠在工作。这个点我还是不睡觉，大肠也不能排便。毒素在体内积累。

7-9o；时钟，该吃早饭了。还有楼主，你还在睡觉。跳过早餐时间，直接吃午餐。长此以往，就会形成胆结石。不吃早餐为什么会有胆结石？没有食物消化，胆囊自然觉得不需要分泌胆汁。

其他都是白天，就更不用说了。

实际上，上述人体的运作要比这复杂得多。楼主可以看看子午线刘著的描述，多了解一下。希望看完这篇文章，你会赢在我不敢这么晚睡觉。

5-6岁儿童最佳睡眠时间？

每天的最佳睡眠时间不应少于8~9小时。睡眠可以帮助孩子修复大脑，对孩子非常有益。骨骼的发育和生长。在日常生活中，家长也要培养孩子良好的睡眠时间，让孩子早睡早起，睡觉时尽量保持安静的环境，让孩子睡得舒服，入睡。