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夏天可以说是很容易打瞌睡，尤其是中午，困的人爬在身上，无论做什么都是低效的。其实午睡有很多方面需要注意，不然只会越来越累。让我们一起来看看吧。夏天午睡要注意哪些方面？

1.注意午睡的时间和持续时间。

在长时间连续工作的状态下，午睡是最方便快捷的补充能量的方式，但如果睡眠时间过长，也会带来负面影响。因为人睡的时间长了，会陷入深度睡眠，醒来后往往会感觉不舒服。

在前一天晚上睡眠时间充足的情况下，如果午睡时间超过1小时，人就容易陷入深度睡眠，容易造成睡眠惯性，如困倦、昏昏沉沉、无法充分调动思维等。而且还会造成全身无力，睡得越多越累。

2.注意午睡的最佳睡姿。

最好平躺着打个盹。如果你趴着睡觉，对你的健康非常有害。

3.午睡前的注意事项

饭后胃肠蠕动会加快，体内大量血液会集中在消化系统，使大脑供氧减少，容易产生睡意。但如果饭后立即睡觉，容易导致消化系统消化不良和胃炎，还可能引起食物反流和反流性食管炎；还可能因为脑部供血不足，导致醒后头晕、四肢无力。

4.注意午睡的姿势

夏天气温高。通风走廊、空调口、风扇虽然凉快，但也容易引发感冒、头痛、关节肌肉疼痛等疾病，严重时甚至会导致面瘫。

虽然午睡对身体有好处，但是要注意很多方面。午睡醒来时，切记不要突然起床，否则容易影响心脑血管，同时心跳会加快。这方面不能轻易忽视。

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