增强身体柔韧性的各种方法（增强身体柔韧性的基本方法介绍）
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增强身体柔韧性的各种方法
正压管增强柔韧性训练的基本方法是正压腿，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，拉伸韧带，锻炼身体的柔韧性。正腿动作需要将腿压在较高的桌子上，双手握住膝关节向下压。
弯腰
另一个增强柔韧性的基本动作是弯腰，直立，双脚微微分开，手臂伸直，用力下压，最好压到脚趾。这个动作可以拉伸腰部的肌肉和韧带，使身体更加柔软。
踢
踢腿也是增强身体柔韧性的基本动作。这个动作比较简单，没有场地限制。双腿并拢，挺胸，双手放在腰上，单腿放松，高踢至脸。注意收紧尖点，可以更好的锻炼肌肉。
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