看着细纹雀斑的衰老肌肤，数着自己的年轮，是不是越来越沮丧？我们不能把逝去的时光带回来，也不能降低自己的生物年龄，但我们可以让自己看起来更年轻。靠涂护肤品来保养皮肤，保持青春是不够的。注意内调可以让你轻松回到20岁！【女性怎么吃才能恢复年轻抗衰老？】面包的“青春的黄金边缘”

吃吐司的时候千万不要吃边硬边厚的？你扔掉的是面包中对“永葆青春”最有益的部分！即使我们的皮肤天生丽质，每天也会暴露在各种辐射和紫外线下，不断受到讨厌的自由基的考验。都是因为这样，我们的皮肤才变得暗黄，松弛，有皱纹！所以“抗氧化”是每个女生抗衰老的必要一课，而面包片在烘焙过程中会产生强大的抗氧化成分，恰好全部集中在酥脆坚硬的表皮上！所以，黄金吐司不仅有利于我们的肠胃消化，预防肠癌，还是抗衰老的“幕后”英雄。下次不要随便扔了！

暴饮暴食加速衰老。

我们的青春之源是什么？当然是身体里的血！粉嫩的肤色，健康的内脏，充满活力的排毒系统？青春永驻，全拜热血所赐！所以为了让我们的身体长久年轻，请记住：每顿不要吃太多！七分饱以上会让我们的消化系统超负荷，这样体内的大量血液就会聚集到胃里。长此以往，皮肤的供血就会不足，不仅会加速皮肤的衰老，还会造成其他器官的“缺血”，身体衰老的速度会更快！

紫菜

海洋真的是我们最自然的青春宝藏：珍珠、鱼油和虾吗？连最好的抗衰老零食都为我们准备好了！你喜欢海藻吗？如果答案是肯定的，你就有福了。因为一小片海藻几乎涵盖了维生素家族的所有成员，而他们才是抗衰老的“主将”！维生素C的抗氧化能力可以维持胶原蛋白的弹性；维生素A可以增强免疫系统，减少污染对身体衰老的影响。b族维生素更是厉害，从牙齿、皮肤到头发，它都能保持青春光泽，再加上海藻中含有的硒、碘等矿物质，毫不夸张地说，它是最好的抗衰老零食。

维生素c和维生素e

说到维生素C，相信没有人会陌生。它是一种水溶性物质，可以重建真皮和表皮的连接处，促进胶原纤维的形成。此外，它具有很强的清除自由基的能力，也是增强机体免疫力不可缺少的成分。维生素E是研究和应用最多的抗衰老成分之一，属于人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能清除体内自由基阻断氧化反应的产生，缓解和修复细胞膜损伤，从而达到抗衰老的效果。

黄瓜

味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

(母鸡的)蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅会增加胆固醇，还会使人一整天摄入的热量减少，不知不觉地体重减轻。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。

(可食用)黑木耳

黑木耳是肠道老化的最佳“兼职者”。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘、杂质等，并将其集中排出体外，从而起到清血和“洗”肠的作用。

糙米

糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

想要在饮食上抗衰老、永葆青春，不仅要考虑“吃什么”，还要仔细思考“怎么吃”。哪怕只是普通的米粉蔬果，只要你按照以下四个原则放进菜单，还是可以让岁月慢下来的！

1.少吃肥肉：鱼肉、海鲜、禽肉为主，少吃猪肉、牛肉、羊肉；另外，用蜂蜜和果糖代替白糖也是一个不错的主意。

2.高钾低钠：多吃香蕉、海鲜等高钾含量的食物；用有咸味的天然食物，如紫菜，代替盐来调味。

3.不吃或少吃精制食品：食品加工工序越多，营养损失越多，对抗衰老无益。

4.增加生食：并不是说每天都吃生鱼片！所谓生食，主要是指水果和蔬菜，在保证清洁的情况下，尽量生吃，避免维生素和矿物质流失。