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导语：吃时令水果的好处是更健康，因为时令水果是自然成熟的，没有被催熟。那么，11月份适合吃什么水果呢？11月有哪些时令水果？

11月份适合吃哪些水果？

1.马蹄铁

马蹄，学名“菱角”，11月是马蹄成熟的时候，这个时候的马蹄最爽口香甜。它有“地下悉尼”的美誉。《食疗本草》:“菱角，降史丹，祛风毒，除胸中实热。可用作粉末食品。清耳目，止渴退黄。如果先有空调，那就不能吃了，让人觉得臃肿，气场十足。孩子秋天吃，肚脐下疼。”中医认为，荸荠能清热生津、通便、止咳、泻火、护肤。是秋冬时令果蔬。

荸荠对预防秋燥、咳嗽、咽喉不适、口渴有一定作用。《别医名录》中记载菱角能开胃助消化，菱角梨汤能润肠开胃。方法是将荸荠去皮捣碎，雪梨去皮切碎，加入百合和水，适量加入冰糖。对于刚发烧的患者，菱角有帮助退烧的作用，每次可以吃10片左右。

2.苹果

大多数苹果在11月上市。苹果又名平珀，性味甘凉，具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被誉为心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张时闻闻苹果的香味，也能提神醒脑，缓解紧张情绪。

苹果加热后，膳食纤维果胶被软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养功能更加完善。水煮苹果更适合一些特殊人群。卧病在床、口腔牙齿不好或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使摄入更顺畅。

3.冬枣

11月是冬枣大量上市的季节。营养专家指出，冬枣有“百果之王”、“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤为丰富，每100克鲜枣果肉中的含量为352毫克，是苹果的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍。医学研究表明，成年人每天摄入足够的维生素C，可以排除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗力，促进新陈代谢。在秋季感冒的高发季节，多吃新鲜的冬枣对身体有好处。

需要提醒你的是，因为吃太多枣可能会引起腹胀，所以每天吃一两把鲜枣比较好。此外，鲜枣的含糖量高达20%至30%，是各类鲜果中最高的。所以，吃完枣后要适当减少几样主食，避免能量过剩。糖尿病人更要注意这一点，保证每天的碳水化合物量不会超标。

4.皮尔斯

梨子8月至次年2月上市。梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素等。有降血压、滋阴清热的功效。患有高血压、心脏病、肝炎和肝硬化的患者经常吃一些梨会受益匪浅。秋季如果能坚持每天吃一两个梨，不仅对秋燥有奇特的作用，还能清热安神，对治疗高血压、失眠、多梦肯定有帮助。

同时，由于秋季天气寒冷，胃肠功能不好，老人和儿童过多食用梨，会出现腹泻。所以老人和肠胃功能不好的孩子最好把梨煮熟，然后配汤吃。梨有利尿作用，所以晚上尿频的人要少吃梨

第三，女性经期应选择吃鲜枣、榴莲、木瓜、桃子、荔枝、桂圆，不宜吃太多西瓜、山竹、香蕉等寒性水果。

第四，水果虽然富含维生素和膳食纤维，但建议营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、虾等。

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