1.规律月经

激素控制月经周期，所以月经是激素正常与否的信号。痛经，月经早或晚，排卵期出血，月经血块，月经量过多或过少，就是身体在呼唤你：我不能保证正常怀孕，快来看看！月经不调的主要原因是工作压力大，精神压力大，要注意这方面。

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2.保持标准体重

现在很流行瘦骨嶙峋的美，所以数以百万计的健康女性都在努力节食。虽然他们在视觉上紧跟潮流，但他们正冒着失去生育能力的风险。我们可以把脂肪想象成“性脂肪”。如果体内没有足够的脂肪，大脑就会逐渐限制一种叫做脂肪瘦素的激素的产生，从而“关闭”身体的生殖系统。如果“封闭”太久，以后为了恢复生育能力，可能来不及增重了。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说：“如果一个青春期的女孩身高1.6米，那么她将来生孩子前的体重至少要达到45公斤。同等身高的成熟女性必须体重超过50公斤才能连续排卵。”【孕前应掌握的必备条件】超重不是一件好事。雄激素不是男性的专利，女性体内也有少量，与雌激素保持相当比例，是安全的。如果女性脂肪过多，男性荷尔蒙就会增加，这样荷尔蒙的比例就会失衡，由于卵巢疾病，怀孕的机会就会减少。

医生一般认为，女性的体重指数20 ~ 25为标准体重，生殖能力最旺盛。反正保持饮食规律，体重控制在2公斤以内，不要让体重秤波动。

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3.控制焦虑激素

女性可能比男性更能承受压力，但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时，女性更容易出现情绪波动和焦虑。据研究，当压力持续存在或频繁出现时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，从而加剧紧张情绪。单一品种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。其中，促卵泡激素的水平大大增加，这种激素原本只在中年女性中发现。因此.不要试图用坏事来处理坏事。抽烟、喝酒和暴饮暴食都不是缓解压力的好方法。如果有很多减少压力的方法，比如冥想和瑜伽，或者干脆写压力日记，把压力写在纸上，远离自己，我们就能更客观地评价压力问题，找到解决办法。