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妈妈文淑木莲，原创内容

立冬节气到了，标志着冬天的到来。一些准备冬天生孩子的宝贝妈妈，还不知道冬天怎么坐月子。寒冷的冬季分娩期需要注意什么？

冬季产妇在第二个月期间要记住三个字：“温软”，即体温、软食、暖心。

体温：寒冷的冬天分娩时如何护理身体？保持室内温暖，避免干燥。

在寒冷的冬天，许多家庭依靠空调来维持室内温度，常见的温度是24度。

这样的温度很容易使室内空气干燥，也很容易让坐月子的妈妈们感到不适。

不过冬天比较冷，想保持室内温度温暖但又不至于太干燥，可以在房间里放个加湿器，一举两得。

穿着舒适干净宽松。

据统计，马宝第二个月期间80%的疾病是由感冒引起的。

所以坐月子期间穿的合适非常重要。毕竟有些宝妈要给宝宝喂奶，穿的衣服一定要干净整洁，版型尽量宽松舒适。里面可以穿几件衣服，保证一定的保暖，更方便喂奶。

床不能太软，被子要轻薄。

研究表明，至少有7个10个月大的母亲睡在柔软的床上。

很多人认为马宝坐月子身体虚弱，睡软床是最好的选择，却不知软床对马宝的腰不好，耽误了健康的恢复。

不要每天只是为了保暖而盖超大厚的被子，选择轻薄的棉被，亲肤的。注意被子的清洁，勤晒被子，勤通风。

软食：寒冷的冬季坐月子饮食需要注意哪些问题？避免吃生食。

对于坐月子期间的马宝来说，很多生食都是应该避免的，因为生食的表面容易滋生一些“看不见”的细菌，而坐月子的马宝处于免疫力低下的虚弱状态。吃生食会在不经意间将细菌带入体内。

避免吃辛辣食物。

很多人的脾胃不好，是因为长期吃大量的辛辣食物。众所周知，多吃辛辣食物会导致胃痛，如果他们经常吃，就会积累胃病。在坐月子期间，宝妈们需要精心调理身体，吃辛辣食物。这是不可取的，所以他们应该避免在月子里吃辛辣的食物。

避免吃油炸食品。

油炸食品一直被称为“垃圾食品”。熟油反复加热油炸，成了危害身体健康的“罪魁祸首”。一般人吃了都不健康，何况是需要调理的保姆。吃了不仅会增加生病的几率，而且不会给身体带来任何营养价值，所以不建议食用。

暖心：如何缓解冬季枯燥寒冷的生活？用音乐释放身心。

许多人认为，在监禁期间，马宝就像被“折磨”，身心疲惫。没有了过去生活的乐趣，在寒冷的冬天，生活变得越来越无趣。可以打开自己喜欢的音乐，或者听一些讲故事的电台，释放自己的爱好。

多和家人聊聊。

人生就像一本五味杂陈的书，人与人之间的交流自然少不了。坐月子期间，保姆大多不乐观，有些人可能会因为一些压力而抑郁。家人是最好的伴侣，彼此的沟通是最重要的。

坐月子期间如何正确调理身体？1)食物要合理搭配。

对马宝来说，坐月子期间最重要的事情是“合理饮食”。除了以上饮食上的误区，还要了解饮食方式。毕竟恢复的好可以给孩子足够的奶水。可以多吃些高蛋白的食物，比如鱼和豆类，多吃水果，补充高价值的维生素c。

2)食物要有足够的水分。

作为一个月嫂，真的不容易。要给宝宝喂水，要跟上身体的恢复。如果身体调养不当，也会影响自身的乳汁分泌，所以需要在饮食中补充大量水分，提高分泌效率，宝宝也会喝到优质充足的乳汁。

3)拒绝吃更精致的食物。

孕期肥胖对于宝妈来说很正常，坐月子期间是最好的瘦身时期。毕竟哪个女人不想变漂亮呢？坐月子期间的饮食要合理饮食，每餐都要精细化，合理搭配，但不要每餐都暴饮暴食，要根据自己的胃来吃。

[来自木莲妈妈的留言]

冬季分娩的产妇，第二个月要注意“温存温暖”，身体早日恢复是关键，所以宝妈们一定要记住以上知识点，做一个合格的宝妈。

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在寒冷的冬天，你遇到过哪些问题？

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