六种垃圾食品，建议小孩不要吃，老人不要碰，这样一整年都会安然无恙。

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长期以来，“垃圾食品”占据了儿童青少年饮食的高地，吃垃圾食品的频率甚至大于吃。调查发现，这六种“垃圾食品”成年人是消费主力，吃的频率远远超过儿童和青少年，甚至他们每天都吃。据不完全统计，中国每年有9000多人因为吃太多垃圾食品而死亡。

什么是垃圾食品？通常指烧焦、高油、高盐、高糖的食物。

方便面是垃圾食品吗？中国【曾经吃过其中的垃圾食品吗世界6大垃圾食品排名】人每年吃掉400亿包方便面，消费量居世界之首。这么受欢迎的食物，长期以来一直被贴上“垃圾食品”的标签，那么方便面还能安全食用吗？

误区一：有人说方便面在胃里很难消化降解。美国科学家对比方便面和手工拉面被吃后在胃里的图像。32小时后，手工拉面完全消化，还能看到泡面，于是有了泡面难消化的传言。其实方便面两个小时就可以完全吸收消化。

误区二：有人说方便面外面涂了一层蜡，在热水中融化后会产生毒素。其实那层蜡和保鲜盒或者保鲜膜的材质是一样的，100度的开水泡面不会产生任何有毒物质。

谣言三：方便面是否含有大量防腐剂？面包经过高温油炸，脱水杀菌，不添加任何防腐剂。(带酱爆，包装含微量防腐剂。)

方便面的发明者每天都吃方便面，活到了97岁。(当然并不代表他因为吃泡面而长寿健康。)方便面虽然不能称之为真正的垃圾食品，但吃多了会变笨也不是谣言。是真的，因为方便面所含的物质和营养成分都比较低，长期食用会导致营养不良，大脑反应迟钝，所以吃饭的时候不要吃方便面。

垃圾食品排行榜第一名：奶茶

不知道从什么时候开始，奶茶变成了一种时尚饮品，“秋天的第一杯奶茶”，“爱她就给她买奶茶”。奶茶的营销手段层出不穷。奶茶是一种非常不健康的食品，里面掺了很多香精和食用胶。经常喝酒会导致糖分和热量过多，导致肥胖。

新闻里有人因为喝奶茶进了重症监护室。奶茶店里大多是青少年和成年人。让我们真的吃饱喝粥，别再喝奶茶了。一杯奶茶的价格甚至够一家四口买一天的食物。粥不是比奶茶更香吗？

推荐食谱：【牛奶南瓜露】配料：南瓜、小米、纯牛奶

调料：白糖

1.准备半个老南瓜，先把皮剥掉，切成段，把里面的果肉切掉，再切成薄片放入盆中备用。

2.提前在蒸锅里烧开水。水开后，放入南瓜片，大火蒸5分钟。

3.5分钟后，取出蒸熟的南瓜片，倒入盆中，加入30克白糖，倒入一盒纯牛奶。

4.准备料理机，倒入南瓜和牛奶，加入50克小米，做成南瓜酱。

5.取一个砂锅，加入适量的水，倒入南瓜泥，用勺子搅拌均匀。汤要开的时候，用勺子撇去表面浮沫，多搅拌几下，避免糊锅。小火煮10分钟左右，煮的时候要经常翻炒，让汤汁更加浓郁粘稠。

6.10分钟后关火即可食用。

第2名：油炸烧烤——炸鸡、油条、羊肉串

烧烤含有致癌物质，油炸食品容易导致心血管疾病，高脂肪，高热量。烧烤熏制油炸食品与高血压、糖尿病密不可分，是最不健康的食物。

第三名：辣条

辣条是辛辣刺激性食物。经常吃辣条容易引起胃黏膜炎症和肠道疾病，如腹泻、胃痛、反酸等。辣条质量无法保证，都是用色素和防腐剂合成的。一些制造商的spic