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现在瑜伽可以说是一种非常流行的健康运动，也可以说是一种很好的减肥方式。但是在操作瑜伽的时候，如果没有掌握正确的方法，很容易对身体造成不必要的伤害。让我们一起来看看吧。练瑜伽有什么注意事项？有哪些禁忌？

1.不要蹲着休息。

这是很常见的做法。练完瑜伽觉得累了，就蹲着或者坐着，以为可以保存体力休息。其实这是一种错误的做法。如果健身瑜伽后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。因此，每次瑜伽课结束后，要调整呼吸节奏，做一些低热量的活动，如慢走、做一些放松体操，或者干脆深呼吸，以促进四肢血液回流心脏，从而帮助还清“氧债”，加快体能恢复，消除疲劳。

2.不要贪吃冷饮。

瑜伽经常让人出汗，尤其是在夏天。随着大量水分的消耗，瑜伽后总有一种口渴的感觉，迫切需要水。以年轻人为主，大多喜欢买点冷饮解渴。但此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。如果一段时间吃大量冷饮降温解渴，容易引起肠胃痉挛、腹痛腹泻，诱发肠胃疾病。所以，瑜伽结束后不要马上吃大量的冷饮。这时候补充少量的白开水或盐水是合适的。

3.不要马上吃。

瑜伽过程中，尤其是激烈的瑜伽，瑜伽的神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，瑜伽过程中，全身血液也在重新分配，瑜伽器官的需求更加集中，而腹腔内各器官的供给相对减少。以上因素削弱了胃肠道的蠕动，大大减少了各种消化腺的分泌。瑜伽结束后需要20-30分钟才能恢复。如果匆忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发许多疾病。

4.不要突然降温。

瑜伽过程中，体表血管扩张，体温升高，毛孔松弛，排汗增多。如果做完瑜伽后马上进空调房或在风口打个凉盹，或用冷水打孔机降温，皮肤会紧绷出汗，引起体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，从而引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。

想练瑜伽，需要保证身体状态良好，才能达到更理想的效果。如果你的身体状况不是很好，会导致关节、肌肉、韧带不能更好的发挥作用，练习时很容易受伤。

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