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瑜伽可以说是一种修身养性的运动。虽然没有游泳跑步那么有活力，但是日常生活中长时间做瑜伽还是会给身体带来很多好处，而且这些好处远远超出你的想象。让我们一起来看看吧。练瑜伽有什么好处？

1.修身养性，内心平和：长期练习瑜伽可以达到心境平和，忘记一切不愉快的事情，更好的陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。

2、增强抵抗力：长期练习瑜伽可以达到强身健体的作用，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生。

3.改善个人情绪：由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有回春作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

4、调节生理平衡：长期练习瑜伽可以维持体内各大系统的状态，还可以调节生理机能，达到强身健体的作用。

5、消除紧张感：这里有个有趣的点，瑜伽可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动使身体在大脑中分泌内啡肽，而瑜伽可以刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，GABA是一种可以消除精神紧张、促进放松的化学物质。

6.减少负面情绪：医学专刊上的一项研究表明，长期做瑜伽的人比正常人有更多的天然神经镇定剂(GABA)，这可能是因为瑜伽结合了呼吸控制、冥想和身体伸展。据研究，每天花同样时间做瑜伽的人比走路的人产生更多的GABA，心情更愉快，焦虑、不安、疲劳、焦虑等情绪更少。

7.变得美丽，更专一：瑜伽最重要的是放松，平衡，获得平静。每次练习，老师都让我们一直微笑，关注我们的身体，让我们的身心吸入纯净，一口气吐出毒素。老师喜欢说身体在做动作，而不是脸。眉头放松，心就会放松，身体也会放松。经常笑的人自然美，经常笑的人一定心满意足，心无杂念。

8.长寿：瑜伽影响长寿的所有条件：大脑、腺体、脊柱和内脏。

9、身体更灵活：长期瑜伽练习，通过双手的按摩可以有效缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，而通过瑜伽呼吸和各种姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更灵活。

虽然练瑜伽会带来很多好处，但是在练瑜伽的过程中，还是需要注意很多方面。建议去瑜伽馆找专业老师进行训练。如果没有接受过正规训练，建议不要盲目练习，以免受伤。

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