练瑜伽有什么好处和坏处

练瑜伽的利与弊？

练瑜伽的好处和坏处？

首先，瑜伽可以镇静，改善不良情绪，同时增强身体的抵抗力，防范风险。

第二，如果经常感冒发烧，可以尝试瑜伽，通过瑜伽出汗来增强抵抗力。

第三，瑜伽可以调节身体机能。练习瑜伽可以使身体保持良好状态，使人精力充沛。多练瑜伽还能改善体型和气质。瑜伽还可以纠正不良姿势，改善肌肉和骨骼状况。所以练瑜伽有很多好处，可以增加血液循环，修复受损组织，让身体组织得到足够的营养。能够集中注意力是学生和高压人群提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法。

缺点是什么？首先，进入老年后，关节退化严重，这些人大多患有骨质疏松或高血压等疾病。他们不应该参加需要倒立和弯腰的瑜伽，他们很容易受伤。其次，在瑜伽的一些基本动作中，很多人需要用到颈椎和腰椎，这可能会导致相关的疾病。第三，瑜伽需要拉伸和扭转，这可能会导致外周血流量减少，更容易导致严重的凝血和心血管疾病。

练瑜伽有什么好处？有什么坏处？

经常练习瑜伽有利于身心健康。

瑜伽的目的是建立力量、意识和身心的和谐。

虽然瑜伽有许多不同的流派，但大多数瑜伽通常包括呼吸练习、冥想、伸展和弯曲姿势，涉及各种肌肉群。

对身体有好处。

瑜伽中的放松技巧可以缓解慢性疼痛，如腰痛、关节炎、头痛和腕管综合征。瑜伽还可以降低血压，减少失眠。

瑜伽的其他身体益处包括：

增加柔韧性，增加肌肉力量，增强呼吸，能量和活力，保持代谢平衡，减肥，改善心脏和循环健康，提高运动成绩和防止受伤。

心理上的好处

除了身体上的好处，瑜伽最大的好处之一是帮助人们控制压力。众所周知，压力对身体和大脑有毁灭性的影响。压力可以以多种方式表现出来，包括背部或颈部疼痛、睡眠问题、头痛、滥用药物和注意力不集中。瑜伽可以有效地培养应对技巧，让你对生活有更积极的看法。

瑜伽结合冥想和呼吸有助于改善一个人的心理健康。经常练习瑜伽可以使大脑清晰、平静，增加身体意识，缓解慢性压力模式，放松精神中枢的注意力，提高注意力。

易受伤害的危险

青光眼的并发症：青光眼是一种眼球后面的额外压力最终导致视力丧失的疾病。当你进入一个特定的瑜伽姿势时，通常是倒立，包括头倒立和肩倒立。眼内压会增加，这可能会导致这种眼病的并发症。

高血压加重：呼吸困难、倒立也会使血压升高。如果有高血压病史，禁止进行高级瑜伽练习。

背部损伤：过度前屈会刺激背部脆弱的椎间盘，尤其是腰椎。如果没有完全热身，过度弯曲可能会对脊椎产生严重的副作用。

肌肉劳损：主要肌肉群的劳损或拉伤。当你忽视身体发出的警告，超过身体极限时，你可能会过度拉伸和反向劳损。拉伸只会让你感到轻微的紧张，而不是极度的拉伸。

所以有些人练瑜伽风险更大。因此，如果你在瑜伽前有健康问题，最好在上课前咨询医生或专业瑜伽老师。