宇宙之大，世界之小，带你爱上百科！传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼，开心每一天。根据美国医学研究所的数据，大约有5000-7000万成年人受到睡眠问题的困扰。在中国，受睡眠问题困扰的人不在少数。据中国睡眠研究会不完全统计，38%的中国成年人有“睡眠障碍”，高于27%的世界平均水平。

常见的睡眠问题

根据美国精神障碍诊断和统计手册的分类，睡眠-觉醒障碍包括十类，包括众所周知的：

失眠：主要表现为入睡困难、睡眠维持困难，即频繁醒来或醒来后难以入睡、早醒。

嗜睡症：表现为睡眠超过7小时后感到非常困倦，一天内反复入睡等症状。

噩梦障碍：表现为威胁生存、安全或身体完整性，在睡眠的后半段能详细回忆起来的重复的梦。

此外，还有一些较小的人的困扰，如嗜睡症、呼吸相关睡眠障碍、非快速眼动睡眠唤醒障碍、不宁腿综合征等。

在我国，成年人的睡眠障碍主要是失眠和睡眠呼吸障碍。

少睡觉，你会增加体重。

哈佛医学院的一项研究发现，睡眠不足与肥胖密切相关，每晚睡眠不足6小时的人更有可能拥有高于平均水平的身体质量指数(身体质量指数)。当身体质量指数指数高于30时，就会被认为是医学意义上的肥胖。

这主要是因为当人进入睡眠时，身体会分泌一些激素来控制人的食欲、体内葡萄糖的运输和代谢。睡眠不足时，身体分泌的激素水平会被打乱。

此外，睡眠不足会严重影响人的精力，使人感到困倦和疲惫，所以更不可能通过运动来消耗多余的热量，我们自然会发胖。

增加患病的风险

睡眠不足不仅会破坏人的免疫系统，还会增加人患糖尿病、心脏病、高血压等疾病的风险。研究发现，将健康受试者的睡眠时间从8小时减少到4小时，会显著降低他们体内糖的代谢率。换句话说，睡眠不足是糖尿病的危险因素之一。

睡不着觉会让人变笨。

许多相关研究发现，睡眠不足会影响大脑额叶的功能，进而影响人的认知和行为功能。

睡眠不足可能会导致注意力受损。人的注意力可以分为两个维度：速度和准确性。发现睡眠不足会更影响人的反应速度，但不是准确性。

同时，人的认知加工和对记忆的处理主要是在睡眠中完成的。所以睡眠不足也可能影响人的记忆力。

压力和情绪

研究发现，睡眠不足也会增加人的皮质醇水平。皮质醇就是人们常说的一种“应激激素”。皮质醇水平的升高会明显增加个体感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。

长期睡眠不足还会导致焦虑、抑郁和其他情绪或心理障碍。

睡眠不好的危害如此之大，值得我们重视。其实很多熬夜的人总是有各种熬夜的理由，但是他们从来没有想过在健康和生命都不在的情况下，熬夜到底赚了什么。

健康是生命的基础。照顾好我们的健康，不要熬夜破坏它。只有身体健康，才能过得好，才能过得幸福。

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