女人养肝的方法与调理法

不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事？

不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事？

谢谢你邀请我。不管是男人还是女人想要一个健康的肝脏，我们能做什么？肝脏是人体的重要器官，是最大的解毒器官，还具有造血和胆汁分泌的功能。生活中，有哪些我们不注意做的事情会伤肝？饮酒、愤怒、抑郁、熬夜、肥胖、饮食不当、药物等。男女都一样。只有在生活中避免以上情况，平时照顾好自己的身体，健康的肝脏才会为你工作。

如果你希望你的肝脏健康，我们可以做它的日常保养。怎么保养？

第一，修身养性，不发火，保持平常心。众所周知，生气伤肝，但是有时候很难控制自己的情绪，发脾气，生气，甚至有的人会长期抑郁，这是对肝脏伤害最大的。这时身体会分泌更多的有毒物质，正在解毒的肝脏会加重负担，甚至受到伤害。某种程度上，心态决定健康。这就需要我们在日常生活中认真对待自己，时刻保持平常心，培养良好的人生态度。

第二，注意饮食和生活习惯。病从口入，肝脏最怕吃、喝来自海洋的食物，太油腻，吃鱼太多，吃得太多，抽烟喝酒太多，暴饮暴食等等。控制食量，养成饮食清淡的习惯，均衡营养，不熬夜不喝太多酒，其实这是我们能做到的，也是最容易被忽视的。现在有多少人得了脂肪肝却不注意这些生活细节？昨天，一个30岁以下的肥胖朋友告诉我，他有严重的脂肪肝，肝肾功能异常。现在他正在努力减肥。所以，不要等到身体很多部位出了问题，一些重大疾病的时候才重视肝脏的作用。

平时多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素和矿物质，避免发霉发臭的食物摄入。尤其是夏天，如果木耳长时间变质，冰箱里的食物不新鲜，发霉的花生，过期已久的食用油都要避免。发霉有毒的食物不能掉以轻心。

第三，养成喝水喝茶的好习惯，少喝饮料。许多美国年轻人的生活习惯简单、快捷、方便。相反，他们重视手机、游戏等精神生活和艺术。他们每天喝罐装饮料，吃火腿汉堡和外卖方便面。生活就像流水线和配件，一年四季按部就班，但他们的健康状况却一天比一天差。肝脏得不到正常需要的营养，也需要水来帮助排毒。这样，饮料本身就含有各种需要排毒的物质。怎么能不增加肝脏负担呢？我们要做的就是喝白开水，喝粥，喝茶，做的时候养肝护肝。

第四，每天适量运动，多呼吸新鲜空气，多晒太阳，让肝脏得到更多的阳光。运动有助于提高人体免疫力，增强组织细胞的活力和通透性，肝脏的排毒功能也会更强，更健康。人是有情绪的，肝脏也是。它的心情是它需要一个良好的工作状态，你积极的关爱态度会给它带来健康和活力。

第五，多休息，少熬夜，少吃药。这个不止两个，可以做到，但是经常被忽略。多休息，就是除了晚上睡觉，中午最好午睡，闭眼一会儿，尤其是11点之前。晚上打卡，因为肝脏本身需要净化排毒，自己休息，才能第二天有一个好的工作状态。这项工作需要在深度睡眠中进行，所以你要做的就是按时休息和睡觉。没病就少吃保健品。最好在医生的指导下服药。建议。不要擅自服用补肾壮阳等药物。药物毒素比食物毒素对肝脏的伤害更大，会给肝脏带来很大的伤害和负担。

女性肝火旺盛怎么办呢？

可以吃富含维生素的水果，比如草莓。草莓可以养肝，去肝火。从中医的角度来说，草莓性凉，可以养肝护肝，又因为红色入心，可以祛心火。另外，草莓是典型的浆果，富含维生素，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的数量。