只写有趣、有思想、有意义的百科全书。关注身边的小事，关注生活中的大事，了解自己想要的一切。一个有趣的百科知识都在这里。来感受一下科学的魅力吧。瘦肚子的好方法？早上空腹喝水是便秘的原因之一。肠内食物残渣的水分不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。早上起床喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水会使胃的运转比平时更快，使水分能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好地排出。我来给大家讲解一个关于瘦肚子的好方法？希望下面能有你想要的答案。我们来看看吧！

瘦肚子的好方法

便秘的原因之一是饮水不足，肠道内的食物残渣不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。早上喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水，胃的运转会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。

多喝绿茶。

茶的好处很多，除了护肤抗癌，还有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周内减掉的脂肪是喝咖啡的锻炼者的8倍，因为绿茶中的儿茶酚能有效缓解和加速脂肪代谢。

收腹行走。

走路和站立时，可以通过强行收缩腹部，结合腹式呼吸来收紧小腹的肌肉。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉：吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。

晚饭后靠墙站着。

晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽量靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了。这种方法不仅能瘦腰、瘦肚子，还能让大腿、脖子、脸变瘦！

站起来扭扭腰。

这个可以在中午或者晚上练习。如果是看电视，不妨再看一遍，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，借助腰部力量，不是腿部或背部力量)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！

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