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正确使用跑步机可以达到事半功倍的效果，说明除了平时在户外跑步，我们也可以借助跑步机达到锻炼身体的目的。如果在使用过程中能够正确操作，将会达到事半功倍的效果。在跑步机上锻炼需要注意什么？热身真的非常非常重要。可以先做一些拉伸来适应肌肉，再走三五分钟来适应心肺；使用跑步机时，不要高速调节速度。太高的话，你的脚步一下子适应不了，很容易摔倒。以较慢的速度准备活动5分钟，然后以较快的速度跑20分钟，再以较慢的速度放松5分钟。这样，每次30分钟左右，可以达到更好的运动效果；建议每15分钟补充一定量的水，不宜过量饮用。跑步后或跑步前，可以适量调配一些功能性饮料，提高跑步效果。跑步机和路跑相比有一个很大的优势就是不需要背水，不需要随时补充水分。你知道跑步机放在阳台上安全吗？

跑步机放在阳台上并不安全，但是跑步机放在阳台上的位置要考虑你家阳台是遮阳还是向阳，采光是否充足。无论是安全还是对跑步机的损坏，放在阳台上是非常错误的。跑步机放置不好，放在阳光直射的地方。部分跑步机的触摸面板塑料长期暴露会导致褪色、断裂，白色塑料会变黄，跑步机会变松。对于跑步机来说，踏板一般是橡胶材质的，刚开始阳台肯定会有光线，会加重皮带老化。即使阳台在北侧，阳台也肯定是第一次接触外界，温度相对室内会不均匀，所以对于跑步机来说。

另一个潜在的安全隐患是电线。跑步机的电线放在日晒风吹的阳台上，绝缘层容易硬化、老化、绝缘剥落或开裂，导致电线短路、漏电，会引发火灾事故。如果有雨，那就更危险了。

很多人觉得在室内跑步机上跑步是一件很无聊的事情。其实真实情况真的是这样的。不像在户外跑步，在跑步机上跑步可以接触大自然，周围的环境也不会改变，所以用跑步机感觉没意思。所以很多人把跑步机放在客厅的电视前，这样跑步的时候可以看电视，一集电视剧或者一个娱乐节目跑完，两全其美！

通过介绍，跑步机放在阳台不安全，放在客厅比较好。如果你想了解更多关于跑步机的知识，那么就继续关注本网站跑步安全知识库中的内容，这样你就可以更好地进行体育锻炼。

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