要想不尿酸不高，必须让血清尿酸浓度低于尿酸钠盐饱和浓度

每个业余爱好者都知道高尿酸或痛风的原因，即当血清尿酸浓度大于420 mol/L时，尿酸可在滑膜、滑膜、软骨等组织中形成结晶沉淀，尿酸钠结晶是尿酸盐结晶最常见的形式之一。

那么，如果尿酸没有高到可以远离痛风或者痛风没有发作，关键是要使血尿酸浓度低于尿酸钠的饱和浓度，即使血尿酸浓度低于420 mol/L。

如果尿酸已经很高，尿酸钠的饱和浓度更低，应控制在360 mol/L以下。

如果有痛风石，血尿酸浓度要控制得更低，低至300 mol/L以下。

为啥你有痛风石，因为你的尿液是酸的。消除痛风石，就去碱化尿液

的研究表明，降低尿液的PH值可以增强晶体的成核反应，从而促进关节中尿酸钠的结晶和沉淀。

换句话说，你有痛风石是因为你的尿液是酸的。

为什么？

因为尿酸在尿液中的溶解度和你熬夜的酸碱度有关。

数据显示，如果尿液的pH值从5.0上升到6.0，尿酸的溶解量会增加3倍。

当尿液的pH值为6.75时，90%的尿酸溶解，容易排出尿酸。

当尿液的pH值为4.75时，90%的尿酸处于结晶状态。

据报道，尿酸的排泄随着管腔pH值的增加而增加。

所以碱性尿液可以将更多的尿酸带出体外。

也就是说，如果体内没有痛风石，或者已经形成的痛风石在没有发作的情况下慢慢消失，就需要对尿液进行碱化处理。

难怪中华医学会内分泌学分会2019年发布的《中国高尿酸血症和痛风诊疗指南》中指出，高尿酸血症患者晨尿PH值应控制在6.2-6.9之间。

这是我在文章开头的标题里说的。如果晨尿pH值低于6.2，则应排除碱性尿。

这里我介绍两种方法，一种是柠檬汁法。每天一个新鲜柠檬连皮一起洗净榨汁，用水稀释至三倍，连续饮用六周。看晨尿PH值会升高多少。

第二种方法是，如果觉得鲜柠檬榨汁麻烦，可以直接用基于这个原理的柠檬酸盐制剂，比如正消健电解质制剂，根据晨尿pH值每天用1-3片，坚持一个月，看看晨尿pH值能上升多少。

简而言之，我们的目标是：尿酸可以高，痛风不会再发生。

本文参考文献(图片来自网络，侵删):2016年第6期《现代仪器与医疗》石等文章《影响尿路结石形成因素分析及枸橼酸钾干预效果》。

对于& quot五高人& quot：

高尿酸血症/高血压/高血糖/高脂血症/高体重

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