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春节快到了。

家家户户都在准备年货。

很多小伙伴觉得

准备一些阿胶枣、龟苓膏之类的保健零食。

它不仅能满足渴望。还能达到养生的功效。

比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了。

但是你知道吗？

这些保健零食首先是“药”。然后是“零食”

不是每个人都适合吃阿胶糕

主要成分：阿胶、大枣。

食疗：健脾和胃，益气安神，养血养血，滋阴润燥。

适合人群：就是我们所说的“中医小吃”。都是中药。适合气虚或血虚体质的人食用。对面色萎黄或苍白、心悸怕冷、精神疲劳、四肢无力等症状有帮助。

注意：阿胶枣不易消化。一天最好不要超过10粒。同时，因为是枣。比较油腻。吃多了容易上火。月经期间的女性朋友。如果可以的话最好咨询专业医生。李子糖浆

食疗：主要有用的成分之一是乌梅。乌梅作为中药成分，具有止泻、止痢、止咳的功效。包括生津止血、敛肺涩肠。对消除疲劳或排便有一定作用。尤其是对口臭或宿醉。

适宜人群：肺虚久咳、久痢泄泻。虚热口渴的人可以考虑喝酸梅汤。

注意：咳嗽痰多的人要忌口；禁忌处于感冒发烧阶段；细菌性痢疾或早期肠炎患者也要注意忌食；女性最好咨询专业医生，是否可以在正常月经期间或分娩前后服用。凉茶

主料：由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药熬制加糖制成。

食疗：有一定的清热利湿、滋阴降火的功效。有助于缓解牙龈肿胀、口腔溃疡和大便干燥等症状。

注意：容易手脚冰凉、胃寒、经常便溏的人尽量少喝凉茶。以免加重原有症状。凉茶不应该当水喝。否则，就会消耗人体的阳气。每天200毫升-400毫升就够了。龟苓膏

主要成分：龟板、土茯苓、生地、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗：清热解毒，滋阴补肾，祛痘，润肠通便。

适合人群：适合口干、心烦、脸上长痘、习惯性便秘、阴虚的人。因为更滋阴润燥。所以可以缓解阴虚症状。

注意：一天一盒(180克到300克左右)就够了。一周不要超过三盒。龟苓膏有一定的清热解毒作用。因此，脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜多食；龟甲本身可以兴奋子宫，促进血液循环。所以孕妇和经期最好咨询专业医生是否可以服用；龟苓膏以养阴为主。吃完饭不要马上喝浓茶。蜜饯陈皮

食疗：消食润肺，理气健脾，祛湿化痰。

注意：陈皮可以帮助燥热。如果体内含有实热或气虚，则应禁用。涪陵蛋糕

主要成分：茯苓细粉、米粉、糖等。

食疗：茯苓是中医常用的利水祛湿的药物。还有助于宁心安神，健脾和中。适量吃茯苓饼可以增进食欲，促进消化。

注意：不建议便秘患者使用。会加重便秘。另外为了增强茯苓糕在制作过程中的口感。经常添加蜂蜜、白糖等原料。含糖量高。所以糖尿病人要少吃，甚至不吃。

这三种零食都是美味健康的坚果或豆类。

坚果是r

乳制品中的营养成分齐全，比例适当。是一种消化吸收率高的食品。就是饮食中的蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A。也是维生素B2等营养物质的重要来源。《中国居民膳食指南》还明确指出要吃各种奶制品。相当于每天喝300克液态奶。可以选择合适的时间喝点酸奶和牛奶。这样的健康零食比普通饮料健康多了。鲜果

新鲜水果富含水分、膳食纤维和各种维生素、矿物质。这是均衡饮食的重要组成部分。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃200g-350g水果。

和低血糖指数。是指人体在食用某种食物后，会引起多大的血糖反应。)水果适合需求比较多的人。例如肥胖症和糖尿病。一般GI指数低于55的食物都属于低GI食物。如樱桃、柚子和橘子。这三类零食中最好不要吃含有反式脂肪的零食。

过量摄入反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的风险。例如氢化植物油、部分氢化植物油、植物起酥油、人造黄油、黄油、糕点油等。其实是反式脂肪的另一种说法。含有果糖糖浆的零食

过量摄入果糖糖浆。会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。当我们买饮料、酸奶或甜点时。你可以看看配料表。一般配料表都会注明是否含有果葡糖浆。

此外，高果糖玉米糖浆在制备奶茶等饮品中也有非常重要的用途。建议你买奶茶时注明少糖。或者问茶叶店是否可以用无糖甜味剂代替果葡糖浆。调味奶、调味发酵奶及其他饮料。

很多人认为牛奶没有味道。所以选择早餐奶、巧克力奶等调味奶。这类零食营养成分相对较低。很多添加剂。因此.买牛奶要认准纯牛奶。而调味奶建议你慎重选择。

风味发酵乳、酸奶、乳酸菌饮料等。都不是真的。