补充维生素c吃什么水果最好

维生素b3的水果排行榜？

维生素b3的水果排行榜？

水果：火龙果富含维生素b3，维生素b3含量最高。而且，火龙果还含有丰富的维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可以预防便秘，帮助排便。可以说是很不错了，也是瘦身果。蔬菜水果中维生素b3较少。

维生素C要怎么补充？有没有含有维C的零食？

我的孩子对食物非常挑剔。他们没有。幼儿园都吃不好，更别说水果了。他们一停止吃水果，就总觉得维生素C缺乏。有朋友推荐维生素C软糖，这是一种含有维生素C的零食，你觉得怎么样？

维生素c似乎已经成为我们生活中重要的一部分，比如溃疡，服用一些VC；想美白补充VC；猕猴桃含有大量的VC，对你有好处.维生素C确实有各种奇效，对人体有好处，每天都有很多人哭着要补充维生素C。

首先，题主说的维C软糖，好吃又有营养，很受小朋友欢迎。但是要注意添加零蔗糖，这样才不会担心孩子。龋齿。比如汤臣倍健儿童用品有限公司的维生素C营养软糖就很好，我家孩子也在吃。题主可以试试！

接下来，利用主题，维生素C存在于哪些食物中？除了vc软糖，妈妈们每天还可以多给孩子吃~

1.真正的风险投资之王——樱桃

通常我们视猕猴桃为VC之王，其实不然。樱桃群岛。每100g樱桃含有1000mg维生素C，包括铁和维生素A，可以说是一种外形美观、营养价值高的小水果。

2.——蔬菜中的甜椒

同样，每100克甜椒富含维生素c900 mg，是当之无愧的蔬菜界一哥。关键是生吃，不用担心烹饪问题造成的营养流失。

3.普通但高含量的大白菜

大白菜是日常生活中经常食用的蔬菜，但其维生素C含量比苹果、梨等更丰富。做菜的时候最好加点醋，防止营养流失过多。

4.天然维生素C——枣

红枣含有丰富的维生素C，其消化率约为80%，故又称天然维生素丸。

此外，番茄、猕猴桃等一些食物中也含有维生素C，补充维生素C。你吃得对吗？希望这个回答能对题主有所帮助。

补充维C吃什么比较好？

众所周知，维生素C对人体有好处。有些人服用维生素C补充剂，但我告诉你，你可以停止吃那些东西。如果想补充维生素C，一个猕猴桃就够了。

猕猴桃营养价值很高。

猕猴桃又称奇异果，不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。价值和可储存性。猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、A、E、K、Mg和纤维素，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等其他水果中罕见的营养成分。

一个猕猴桃可以补充一天的维生素C。

成年人维生素C的日摄入量为100毫克，一个猕猴桃的重量约为160克，100克猕猴桃的维生素含量为62毫克。所以每天吃一个猕猴桃可以补充一天的维生素C。

猕猴桃富含维生素K和蛋白酶。

不仅如此，猕猴桃还含有丰富的维生素K，有利于骨骼健康，具有凝血功能。猕猴桃还含有蛋白酶，有助于消化牛奶蛋白、牛肉蛋白等多种常见蛋白质。如果你多吃鱼和肉，你可以吃一个猕猴桃来帮助消化。

如何挑选猕猴桃

好的猕猴桃一般呈椭圆形，规则，表面光滑无皱纹，脐小而圆，向内收缩，果皮均匀黄褐色，有光泽；果实有毛细血管，不易脱落。果实切开后，心是绿色的，吃起来酸甜可口。

选猕猴桃的时候，不要选像鸭子一样扁的。但是要选头尖的像鸡的那种。嘴巴。因为鸭嘴棒用了激素，而鸡的嘴没有用过或者少用激素，所以真正煮熟的猕猴桃超级软。

颜色方面，应该选择颜色较深，接近卡其色皮肤的那种。这种猕猴桃是阳光的象征，会更甜。不过花梗要嫩绿色的，因为这种猕猴桃新鲜，整体硬度适中。如果有一部分是软的，证明猕猴桃烂了，花梗周围颜色深的猕猴桃也是甜的。

吃一些维生素C含量高的水果，如沙棘果、猕猴桃等，推荐沙棘果，因为沙棘果被誉为维生素C之王，维生素C含量是猕猴桃的3-8倍，其他维生素和微量元素也很高。

你应得的！