我们经常听到补益气血，气血是生命的重要载体，使身体能够正常运转。气血不畅也会影响我们的精神状态。会觉得睡眠不好，皮肤状况差。今天就和大家分享一下，气血不足睡不好。多吃这五种食物，有助于补气血，一觉睡到天明。喜欢的朋友也可以关注一下收藏。

一红枣

推荐食谱【红枣开花馒头】

主料：自发面粉250g，红糖50g，红枣50g，热水150g。

做法

(1)将红枣清洗干净，去泥，用料理机稍微打碎。

(2)红糖用热水洗净，保温。

(3)将面粉倒入盆中，将切好的红枣和红糖水倒入碗中，搅拌至表面光滑，盖上保鲜膜发酵，两倍大。

(4)发酵后，将面团分成大小均匀的小面团，做成馒头的形状。可以用剪子在中间压两下，做成花的形状。

(5)锅中加入清水，放入蒸笼中，用武火将水烧开，然后放入馒头中蒸15分钟。

二猪肝

推荐食谱【辣炒猪肝】

主料猪肝：胡萝卜半根，葱一根，姜一根，小米椒两根，油适量，盐适量，生抽少许，老抽少许。

做法

(1)猪肝洗净，切成薄片。胡萝卜洗净切片，生姜洗净切片，小米辣切段。

(2)锅中倒入清水烧开，将猪肝放入开水中煮熟，捞出沥干。

(3)锅中倒入少许油，将姜片、胡萝卜片倒入锅中，翻炒变色。然后把猪肝和小米辣倒入锅中，翻炒几下，直到断了，再加入少许盐和酱油，淡酱油调颜色。

三莲藕

推荐食谱【干锅莲藕】

主料3360虾、土豆、莲藕、豆瓣酱、干辣椒、花椒、蒜、葱花。

做法

(1)将虾挑选干净，莲藕和土豆去皮，大蒜切片。

(2)锅中倒油，炸土豆片和莲藕片，捞出备用。

(3)锅中倒入油，将虾翻炒至变红，捞出控油备用。

(4)锅内留底油，爆香蒜、干辣椒、花椒，然后倒入一勺豆瓣酱，翻炒红油，再倒入一勺生抽、一勺老抽、半勺糖。加入虾，翻炒至入味。最后加入炸好的薯片和莲藕片翻炒均匀。最后撒上香菜。

四红糖

推荐食谱【红糖发糕】

主料：红糖80g，开水220g，自发面粉250g，红枣若干，做蛋糕模具一个。

做法

(1)将红糖放入开水中融化，再将红糖水放入温水中。

(2)将面粉倒入锅中，加入切碎的红枣，加入红糖水，搅拌均匀至无颗粒，盖上保鲜膜醒发1-2小时。

(3)醒发成功后，用筷子搅拌排气，模具抹油，倒入面糊，放上红枣，蒸25分钟。

五胡萝卜

推荐食谱【胡萝卜炒鸡丝】

主料：鸡胸肉250g、木耳适量、青椒1个、胡萝卜半根、葱、姜、蒜、豆瓣酱、盐、食用油、淀粉、蚝油、醋、白糖、生抽、清水。

做法

(1)将鸡胸肉洗净，切丝，放入碗中备用。

(2)鸡胸肉淋上酱油、蚝油、醋、糖、豆瓣酱、盐、淀粉，腌制八分钟。

(3)青椒、木耳、胡萝卜洗净，切丝。

(4)锅中倒入油，油热后倒入鸡胸肉翻炒均匀，然后倒入青椒、木耳、胡萝卜丝翻炒均匀，最后加入适量鸡精，加盐翻炒均匀，然后出锅装盘。