导语：白发会长在老年人的头上，所以当很多人看到头上的白发时，会认为这是身体第一次开始衰老。每个人都不想过早变老，希望一直保持年轻，但对于任何人来说，随着时间的推移，他们不得不面对衰老的问题，这是目前世界上最公平的待遇。

有的人家境殷实，可以享受富裕的生活，有的人相对贫穷，要长期忍受贫穷。无论什么样的人，衰老加速后，都要面临黑发变白的阶段，所有人都要经历衰老的过程，只是速度有一定的差异。

有些人能长期保持良好积极的心态，精神上比较乐观放松。与其他同龄人相比，他们可能看起来更年轻，可以有效地减缓衰老的步伐。这是很多人一直坚持的养生理念。

如果你在日常生活中仔细观察，你会发现有些人还很年轻，但头上已经长出了一些白发。为什么会出现这些现象？可能是体内缺乏一些维生素造成的，建议早点了解。

人体缺什么维生素会长白头发呢？

此外，白发的生长还受到其他营养成分的影响，如铜、铁.在这些成分的作用下，头发可以长时间保持黑色，人体能否保持健康状态也受到这些元素的影响。

如果你想防止头发过早变白，你不妨在日常生活中多吃富含维生素的食物，如常见的肉类、牛奶、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果.例如，在鸡蛋、牛奶、玉米和西红柿中，维生素B的含量相对较高，而在虾、蟹、坚果和动物内脏中，铜和铁的含量较多，可以通过饮食来补充。

还有哪些原因会引起长白发？

有些疾病的出现会慢慢消耗掉用于生发的营养成分，不能有效产生黑色素，从而导致白发问题，如甲亢、白化病、恶性贫血、肺结核、白癜风等。如果一个人出现了非常严重的白发现象，就要引起足够的重视，尽早就医，做好针对性治疗。

2、压力影响

在现在快节奏的生活方式中，许多人需要面对越来越大的生活和工作压力。长期处于高压环境中，会导致内分泌异常，抑制体内各器官的生理功能。精神状态不健康也是导致白发的重要因素。

3、遗传原因

基因会影响身体的方方面面。很多人的白发是遗传因素造成的。基因缺乏某种因子不能有效形成发色干细胞因子，会造成发色较其他异常，呈现发白状态。不过不用太担心。目前没有证据表明这种基因缺陷会引发其他疾病。

4、频繁熬夜

身体要想长期保持健康的状态，就需要依靠规律的睡眠来恢复身体各方面的活力。一个人的睡眠时间约占1/3,一生的时间，只有保持良好的睡眠质量，才能有效发挥自我修复功能。现在很多人长时间频繁熬夜，不能及时排除各种代谢废物和有毒物质，会在各方面损害发质和局部组织功能，造成白发过早生长。

怎样预防长白发？

长期受负面情绪影响的人，人体各方面功能无法有效发挥，毛囊得不到充足的营养供应，容易造成白发问题。想要改善这种情况，就要用合理的方式有效释放压力，保证自己处于快乐的状态，这样可以有效避免白发增多的问题。

2、作息规律

如上所述，一个人长期频繁熬夜也会造成白发问题，日常生活中应该养成规律的作息习惯。早睡早起能有效调节自身内分泌，缓解身心压力，促进发质发育。

3、头皮按摩

在头皮上轻轻按摩，或用牛角梳梳头,能有效刺激局部脱屑，增强血液循环功能，加速细胞活性，促进营养物质的供给。

很多因素都可以导致过早的白发在结语：.当出现青少年白发的问题时，你应该咨询专业的医生，找出具体的原因，并进行有针对性的调整和改善。