中考跳绳满分是一分钟180，一分钟64以下是不及格。跳绳是一种有氧运动，是有氧运动中效率高的一种运动。跳绳是一个人或多人在一根环形的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。这种游戏唐代叫“头索”，宋代叫“跳绳”，明代叫“跳百绳”、“跳白绳”、“跳马绳”，清代叫“跳绳”。跳绳作为一项古老的汉族民间娱乐，从南宋开始，每逢节日都要用，家家户户都要比赛。

初中生学业考试，简称“中考”，是检验初中生是否达到初中学业水平的考试。是初中毕业证书发放的必要条件，国家课程计划规定的科目全部纳入初中学业水平考试范围。考试时间一般在6月中旬。全国各省市不统一，按当地时间。初中生体育学业水平考试一般在3-4月进行。

中考跳绳其实是一个比较简单的考试。没有1000米长跑那么累。跳绳只需要掌握一定的技巧。比如从20秒开始，看你20秒能跳几下，然后逐渐增加次数。20秒突破40的时候，你可以用60秒来数，继续突破自己。

当然，逃课考试时也有很多注意事项，比如穿运动鞋，考试时穿紧身的衣服，可以最大程度的保证不受衣服的影响。同时，考前调整好绳子的长度也很重要。绳子长短不合适，很大程度上影响自己的发挥。

跳绳的技巧

1、练跳绳前先把跳绳摆放好

开始跳绳前把绳子放好。我们要把跳绳放在膝盖的弯曲处，或者脚跟自然下落。

2、选择合适的跳绳长度

跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，否则会影响大家练习跳绳。你必须根据你的身高选择合适的跳绳长度。判断跳绳长度是否适中，先把跳绳放在膝盖弯曲处，手臂刚好伸直，说明跳绳长度合适。

3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂

跳绳时，用手腕转动绳子，不要用手臂。跳绳时尽量不要大幅度摆动手臂，而是灵活转动手腕跳绳，这样跳的时间长，不容易累。

4、把握好跳绳下落的时机再起跳

练习跳绳的时候，跳是最重要的。跳绳过膝盖的时候，脚要马上跳，这就需要每个人的手、脚、大脑都要同步。太快或太慢都会让我们的脚被跳绳绊倒。跳的时候不要跳的太高，不然时间长了会筋疲力尽，很快就跳不动了。

5、掌握好跳绳甩起来的高度

如果跳得太高，绳子几乎接触不到地面；跳得太低，绳子长时间落地会增加失误次数。跳绳只接触地面20分钟左右比较理想。