人体可以通过三个能量系统产生ATP(能量)。虽然供能特点不同，但并不意味着每次运动只有一种能量系统起作用。为了更好的理解这个概念，我们可以用一个大型的交响乐团来做比较：一个乐团由几个乐器组组成，每个乐器组根据乐谱演奏低柔、中或高音。交响乐开始时，弦乐组可能演奏高音，木器乐组演奏中音，打击乐器组演奏低柔音。在交响乐的结尾，音乐曲调(总谱)的重要部分可能与开头相反，弦乐组演奏的是柔音，打击乐组演奏的是高音。这种情况类似于运动时产生能量的情况。三个能量系统中的每一个都处于动态变化中，就像每个乐器组一样。在动态过程中，每个能量系统都在持续工作，每个系统参与ATP生产的程度取决于运输的强度和持续时间。

三大供能系统

磷酸原系统

原磷酸系统中的ATP和CP都由分子内高能磷酸基团的水解提供能量。运动初期早起，利用最快，具有作用快，功率输出最大的特点。最大功率可达每秒每千克干肌1.6-3.0 mmol ~ p。最大强度运动可以维持6-8秒左右。磷原的供能能力对短时间内达到最大强度或最大发力起主要作用，与速度和爆发力密切相关。在短跑、投掷、跳跃、举重、柔道等运动中，要注意加强磷素供能能力的训练。

乳酸能系统

乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞质中无氧分解为乳酸，然后合成ATP的能量系统。最大供能率或输出功率为29.3Jkg-1s-1，供能持续时间约为33s。

有氧氧化系统

在氧气的参与下，糖和脂肪的蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌中的有氧代谢供能系统。有很多功能性物质。供能时间长，体内储存糖原。肌肉糖原在1-2小时的剧烈运动后几乎耗尽。

脂肪储备丰富，理论上可以运动的时间是没有限制的。持续30分钟以上的剧烈运动时，蛋白质参与供能。输出功率小，无法维持高强度大功率运动。有氧供能系统是几分钟以上耐力运动的基础供能系统。