瑜伽为什么能减肥

瑜伽能减肥吗？

瑜伽可以减肥吗？

练瑜伽能减肥吗？去健身房的瑜伽室看看。长期练瑜伽的朋友大多身材苗条。由此，我们基本可以做出一个判断：瑜伽可以减肥。

但是瑜伽减肥有效吗？这不是瑜伽决定的，而是和锻炼者自身的努力有关。其实瑜伽的初衷并不是为了减肥。

好了，我们来看看瑜伽为什么能减肥。

瑜伽为什么能减肥？

从纯运动的角度来说，瑜伽可以减肥，因为它是一种有氧运动。

虽然没有跑步那么激烈，但是瑜伽练习中的动作对每个人来说都会有难度。为了保证训练质量，在保持姿势的过程中，锻炼者还需要付出相当大的体力。

尤其是初学者，刚开始练瑜伽的时候，会出很多汗，在练习过程中会感觉很累，会喘气。练了一段时间，很容易发现自己瘦了。

其实，即使不参加瑜伽训练，只是随意练习，只要有足够的时间和一定的运动强度，头一两个月也是可以减肥的，这是体能锻炼的具体体现。

长期练瑜伽的人看起来都比较苗条。这部分是因为瑜伽运动提高了身体的柔韧性，还可以消耗一定的热量，有助于减肥。

另一部分原因是由于这些瑜伽爱好者比普通人更健康的生活方式，比如更适度的饮食和控制热量摄入。

换句话说，如果瑜伽练习者只练瑜伽而不控制饮食，也很难获得苗条的身材。瑜伽的能耗水平不高，每小时150千卡左右，而长跑一小时的能耗可达500至700千卡。

从单位运动的能量消耗来看，瑜伽并不是运动减肥者的最佳选择。所以，你在健身房说要减肥，健身教练会建议你跑步、骑自行车、打拳等等，却几乎不会建议你练瑜伽减肥。

另外，当新手运动员逐渐适应瑜伽的训练节奏和强度后，其减脂效果会逐渐衰减到根本减不下来的程度，也就是减肥的平台期或瓶颈期。

其实，即使是比瑜伽激烈得多的长跑，只要不升级运动项目，不提高运动强度，也会产生减肥平台。所以想通过瑜伽减肥的人，同时要注意饮食控制。

瑜伽的初衷

广义来说，瑜伽是一种哲学。狭义的瑜伽是灵与肉的结合，追求身体、心理和精神的健康。

现在大多数人练的瑜伽只是瑜伽，目的只是身体健康。相当多的女性将其视为减肥运动。

深入了解瑜伽，会发现瑜伽的技法(各种姿势)只是瑜伽的一部分，瑜伽还包括冥想(或“禅”)、调息、生活方式等等。而且瑜伽似乎比帮人减肥更擅长调整姿势，提高柔韧性。

如果瑜伽练习者能够努力练习这些内容，就会形成良好健康的生活方式，比如不喝酒或少喝酒，吃素，不进行不正当的性行为。这种生活方式本身必须有利于获得和保持良好的身材。

所以不能简单地把“资深瑜伽练习者身材苗条”归结为“他们坚持练习瑜伽”。减肥最多只能算是练瑜伽的副产品。

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