秋冬季节，除了落叶，还有头发掉下来。一个人走在街上，风吹在脸颊上，嘴里有暖气。虽然穿了很多衣服，但总觉得有点冷。头顶的头发越来越少，也不再温暖。

她好像看到洗完头或者起床后，头发掉得很厉害，枕头上、衣服上、地板上到处都是。哦，我的天啊！她才30岁，头发却一年比一年少，让人感觉老了很多。她开始自卑，远离朋友和同事。连老公和女儿都说她越来越孤独了。

远远的看到朋友做的新发型，浓密好看的头发在眼前晃动。她控制不住自己。“我只有30岁，但我正在脱发。够了！”"

你一定很好奇，她到底做了什么？

她说，前两年，她只专注于赚钱，给女儿更好的生活。她日夜颠倒，饮食不规律。她从100斤左右瘦到80斤，逐渐出现脱发现象。

起初，她没有注意，专心于工作。从一名普通员工到主管再到经理，她只用了两年多的时间。慢慢的，她的脾气越来越大，压力也越来越大，脱发也越来越严重。

一天，她五岁的女儿对她说：“妈妈，为什么你的枕头上有这么多头发？””她震惊了，开始寻求“起飞”的解决方案。

认识了一群脱发的朋友，咨询了很多头皮专家。她获得了宝贵的经验，并愿意分享。希望大家再也不要经历脱发的痛苦~

01、人每天会脱落70~100根头发

头发由毛囊细胞分化而来，毛囊是围绕发根的囊性组织。头发的生长周期也是由毛囊的生长周期决定的，分为生长期、消退期和休止期。在人的一生中，头发会从生长期持续生长到退行期，最后在休止期脱落。

一般来说，每天掉70到100根头发是正常的。头发脱落后，毛囊可以重新进入生长期。因此，几乎同样数量的头发会开始生长。正常掉头发也不必惊慌，更不用自卑。

02、冬天头发长得慢并不意味着脱发

头发的生长速度与多种因素有关，其中季节变化的影响最为明显。自古有“春生夏损秋失冬养”之说：

春天：人体吸收营养的能力提高，毛发生长加快；

夏季：人体新陈代谢处于旺盛期，汗液和皮脂腺分泌明显增多，毛发生长加快；

秋季：人体汗液和皮脂腺分泌减少，加上夏季阳光暴晒使头发蓬松干燥，生长速度减慢，休息时的头发纷纷脱落；

冬天：人体新陈代谢的速度明显减慢，皮肤毛细血管收缩，乳头供血减少，皮脂腺分泌也受到抑制，毛发开始“冬眠”。

“毛发冬眠”是指冬季人体新陈代谢减慢，细胞分裂速度减慢，导致毛发生长缓慢。但这并不是脱发的前兆。春天过后，头发会像雨后的蘑菇一样冒出来！

03、秋冬生发，多吃这6种食物！

在生活中多吃芥菜、黑芝麻等食物可以护发生发。

1、鲤鱼

鲤鱼肉非常鲜嫩，不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又营养的优质食品。此外，鲤鱼还有滋补作用，对保持头发乌黑光亮有一定作用。

2、荠菜

荠菜很有营养。含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，对防止头发过早花白非常有益。

3、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、维生素E、蛋白质、钙等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润皮肤，滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

4、核桃仁

核桃仁脂肪含量高，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质等营养成分。经常食用可以使头发乌黑发亮。古籍中也记载核桃仁能“疏通经络，乌发”。

5、柑橘

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时，它对胶原蛋白的生长非常重要，可以促进头发生长

桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养成分，能赋予头发高度的滋润和保湿，增强头发的柔软度。

6、蜜桃