孕妇腿抽筋什么原因引起的

孕妇腿抽筋，怎么回事？

孕妇腿抽筋，是怎么回事？

在怀孕期间，马静非常注意自己，所以她很少抽筋，在整个怀孕期间，她不止一次或两次抽筋，她很快就缓解了。

然而，马静有一个最好的朋友，她经常在怀孕中期抽筋。后来我给她分析了抽筋的原因，慢慢调整。孕晚期不抽筋。

孕妈妈为什么会抽筋？

有三个主要原因：

1.缺钙

妊娠中晚期的胎儿骨骼和牙齿在发育过程中需要更多的钙。你每天需要1000毫克的钙。其中800毫克是怀孕，妈妈自己需要钙，200毫克是怀孕后需要增加的钙。

如果孕妇不额外补充钙，每天的饮食可以提供500毫克左右的钙。孕妇每天摄入的钙不足以满足需要，但仍需优先考虑胎儿。

缺钙，容易出现明显的缺钙症状，神经肌肉连接会很兴奋，兴奋会引起抽筋。

对策：

孕妈妈在中晚期每天需要补充500毫克的钙，可以喝500毫升牛奶，也可以补充500毫克钙片。

还要注意经常户外活动，通过晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收。

2.子宫增大压迫下肢，导致血液循环不畅，抽筋。

第二个原因是，中晚期不仅胎儿变大，羊水也会增多，胎盘也会越来越重。

对策：

孕期控制体重，每周增重半斤左右，最好不超过一斤。

3.不良的坐姿或睡姿。

许多母亲在怀孕期间坐着时身体前倾。走路的时候会因为前面的重物而身体前倾。如果睡眠不好，也会引起抽筋。

反措施

建议母亲尽量坐直和站直。

孕期睡觉时，建议左侧45度睡，两腿之间和肚子下面垫个枕头，防止血液循环压力造成抽筋。

了解原因，有针对性的解决，可以缓解妈妈的抽筋。

我是马静，医生，药剂师，营养师，心理咨询师，两栖生物，居家女孩，各种平台原创作者。希望能给焦虑的妈妈一些支持和帮助。

孕妇腿抽筋，怎么回事？

孕妈妈的腿抽筋，大多是缺钙引起的。

尤其是妊娠中晚期，对钙的需求明显增加。一方面，孕妇对钙的需求大大增加，另一方面，婴儿的牙齿和骨骼钙化也需要大量的钙。当孕妇的钙摄入量不足时，婴儿会从母亲的骨骼中吸收钙，从而导致腿抽筋、背痛，甚至佝偻病。另外，孕期腹压增加会使血液循环不畅，但也容易引起小腿抽筋。

(网络图片)

缓解小腿抽筋的方法：

1.有许多户外活动。

孕妈妈平时多做户外活动，晒晒太阳，促进钙的吸收，增强人体免疫力。

2、多吃含钙丰富的食物，如海带、芝麻、豆类、牛奶等。

3.睡觉时注意下肢保暖。

拉伸时不要伸直腿，注意保暖。

4.按摩你的腿。

不要让腿部肌肉过于疲劳，不要穿高跟鞋，睡前按摩脚部和腿部，促进血液循环。

5、足浴和热敷。

睡前可以用姜水泡脚，因为姜水不仅可以缓解疲劳，还可以促进血液循环，帮助镇静，促进睡眠；或者可以用热毛巾敷小腿，也可以扩张血管，减少抽筋。