瑜伽初学者入门

瑜伽初学者如何入门？

瑜伽初学者如何入门？

1.树状，自然站立，双手向下放在身体两侧，肩膀放松。右脚膝盖弯曲抬起，右手手掌放在左大腿半侧或膝盖上，双手伸向天空合拢，保持呼吸。2、英雄式，双腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。双手垂在身体两侧。双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。3、三角形，双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂向侧面，双臂向侧面举至肩部，吸气，上半身左右晃动。4、船式，坐在垫子上，直腰，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在侧面。双手离开地面，伸直手臂，与小腿平行，掌心向下。5、鳄鱼式，躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手张开，掌心向下放在侧面。弯曲右膝抬起右腿，脚掌放在左膝上，左手压右膝外侧。

瑜伽怎么入门？

核心提示

瑜伽可以分为几个层次，一般来说是一层一层的练。“结界”可以理解为在底层没有好好练习，在顶层练习时出现一些异常反应。哈达瑜伽强调的是生理的和谐，这是最低级的练习，其目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga倡导的瑜伽已经完善了几千年，国内外都有大量的人在健身，非常安全。

初级瑜伽入门

入门必备

1.瑜伽是什么？

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽的本义是“合”。研究它的语言发展是从yoke(马车的盖子)发展而来的，目的是提供一种控制自己内心的方式，让自己控制自己。

瑜伽有几个体系，很多方法。现在欧美澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习体式，调息，冥想。甚至很多大公司都会请一些瑜伽教练来教员工如何放松。在中国，发展速度也相当快，现在几乎每个城市都有瑜伽俱乐部。

2.瑜伽有哪些类型？

瑜伽有几个流派，主要有以下几种：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和声音冥想瑜伽。

哈他瑜伽