脂肪吃多了，人就容易发胖，而脂肪长期摄入过多，就容易危害身体健康，诱发很多疾病。

生活中，很多食物都含有大量的脂肪，你可能不明白：

十大高脂肪食物排行榜

虽然不是油炸食品，但在制作过程中还是需要大量的油。面团充分吸油后，才能有层次感和鲜嫩感。

2、沙拉酱

研究发现，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%，很多人喜欢用沙拉来拌蔬菜和面包。

其实这样吃并不能达到减肥的效果，甚至会导致脂肪含量超标。

3、面包

烤面包时，只需加入大量黄油、植物油等。能不能软脆一点，吃起来口干会更好。

比如粗粮面包，又干又硬，味道不好。

4、红烧肉

肥美多汁的五花肉，可以说脂肪含量很高。当它被做成红烧肉时，那种热度就像一个& quot炸弹& quot，而且每一口都可以说是充满了愧疚。

排骨虽然没有脂肪，但属于瘦肉，脂肪含量高，不宜多吃。

5、干煸花菜

其实不光是干菜花，任何干的东西都需要炒。这样才能很好的体现食物的酥脆感。

另外，一些干锅食品基本都是用油汤泡的。

6、肉包子

想要包子口感更好，口干舌燥，需要20%-30%的脂肪。就算是其他肉类，基本上也会添加一些脂肪来改善口干。

因为吃起来不会太柴。

7、肉肠

一般香肠的选择基本都是五花肉做的，但是瘦肉的效果不是很好，口感比较硬。加一点肥肉，吃起来才更香。

大部分香肠，比如腊肠，脂肪含量通常在20-30%左右。

8、地三鲜

三鲜植物虽然都是蔬菜，但炒的时候都裹了一层厚厚的油，就像泡在油里一样，脂肪含量可达15%以上。

9、骨头汤

很多人觉得汤越白越好，营养很高。其实汤越白，脂肪含量越高，所以上面的浮油一定要去掉。

尤其是炒菜的时候，蔬菜可以完全吸收油脂。

10、奶酪

奶酪虽然含有大量蛋白质，但脂肪含量也比较高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%。

而市面上的一些稀奶油，除了水，大部分都是脂肪。

总之，含有脂肪含量高的食物一定要少吃：

体内脂肪过多，长期容易诱发脂肪肝，降低人体排毒能力，慢慢损害肝脏健康。

当脂肪含量飙升时，还会损害血管健康，增加动脉粥样硬化的发病率，长此以往还会诱发心脑血管疾病。

所以为了健康，平时最好少吃油腻的食物。