快走的好处和坏处

散步和慢跑各有什么好处和坏处？

快走和慢跑这两者有什么优缺点？

谢谢你。

快走和慢跑

它们是不受空间和时间限制的简单运动，是人们锻炼身体的首选。

毕竟不需要去健身房，不需要考虑时间，找个安静的地方，穿上衣服就可以开始了。(图片来自网络)

快走的利与弊。

我们走吧。比平时走得快。如果你加快速度，你会感到不舒服。如果换个跑步姿势，会感觉更舒服(图片来自网络)。

优点：可自主控制速度，不会损伤膝盖，随时随地增强心肺功能，增强四肢协调性。

缺点：由于运动量小，减肥效果略弱。

找个安静环境好的地方，约上三五个朋友，大踏步前进。

慢跑的利与弊

慢跑大约是你最快跑步速度50 \ \ speed的%左右(图片来自网络)。

优点：减肥效果好，增强心肺功能，调动更多肌肉，增加肢体协调性。

缺点：姿势正确，身体健康，膝盖压力大。

长期不注意姿势可能会导致膝盖永久性磨损，得不偿失。

就我而言

走路比慢跑容易一点。以前都是走路上下班，上班很快，下班东倒西歪。

偶尔会晚一点开始慢跑，但是上班有背包(图片来自网络)。

跑步不方便，但是很快就有点气短，几分钟都没有速度。

我是一个热爱瑜伽，热爱生活，热爱自己的小美女。关注我，让瑜伽让生活更精彩。

散步和慢跑各有什么好处和坏处？

加油，慢跑真的是一项大众运动。区别其实已经回答过很多次了。

其实还是要看你的身体素质和你的运动需求。

慢跑和快走都是很好的有氧运动。

这两种模型都有助于减肥，改善睡眠，改善情绪和能量水平，降低血压和胆固醇水平，以及糖尿病，心脏病和癌症的风险。

快走是一种很好的运动，非常适合刚开始运动或者身体虚弱有健康问题，或者太重跑不动的肥胖者。

快走可以减轻身体的压力，有助于养成健身的习惯。

慢跑比快走消耗更多的热量，尤其是慢跑使最大心率提高70，进入脂肪燃烧区更有利于减肥。

但是快走是一种对关节伤害不大的运动。

而且，慢跑会对臀部、膝盖和脚踝造成损伤。

适合自己的才是最好的。