大众健美操二级分解

健美操二级组合有哪些难点？

健美操二级组合的重点难点？

分为以下几个因素

重点是节奏，耐力，柔韧性。首要的是身体的灵活性。

问题还是耐力问题当系列项目编制成中后期全套练习时，耐力决定了这套练习的得分。很多人都有难度系数和姿势，但是跳到后期就没力气了，让人看着软绵绵的，不像健美操。

给你推荐一些训练方法(之前我教练教过的):

节奏：多听舞曲什么的。

耐力：每天慢跑一次，每400米运动场10圈《早期自己跑、中后期跟随练长跑的节奏跑、中后期变速跑（这一依据你的耐力确定别着急前十几天能够一直是自己跑）》。

灵活性：这个不用我说，是最痛苦的。我自己摸索出来的诀窍就是晚上睡觉前洗个澡，练好柔韧性马上睡觉。

柔韧性：姿势越别扭，练习力度越大。没有什么好办法。

二级健美操第一节有哪些步骤？

替换类：步，走，字步，V步，走过。

2.点地类：指鞋底前部，指鞋底后部，指鞋底侧面，指鞋跟前部。

3.步类：正步、正步、正步弯腿、正步吸腿、正步跨、正步跳、小龙杠。

4.吸腿：吸腿、抬腿、弹跳腿、屈腿。

5腿：抬腿和弓步。

大众健美操第二套二级动作的要领是什么？

第二套大众健身操是大家锻炼标准化健身操的初级套路。第二次训练是做好中低强度的有氧运动，方向从45度变到90度。线条以简单的前后左右上下姿势为主。组合1: 4*8*21-1姿势1-4:右腿开始一步。1.手臂、胸部放平，左手握拳，拳心向下；2.左上臂胸平，左手握拳，拳心向下；3.双手拍胸一次；4、手臂恢复到侧面。5-8:人体向右45度，右腿开始迈出一步。

健美操二级难度系数姿势术语？

组合1

循序渐进1-82次

2-8分三步前进/后退。

3-82 V阶跃

4-8交叉步骤1-4

次级侧同步5-8

组合2

1-8V步的前半部分在臀部上下移动，V步的后半部分移动四次。

2-82抬腿

3-8侧向交叉步骤

4-8左脚吸腿两次。

组合3

12-84平行跳跃，L形

3-82遍

4-84次上腿吸。

组合4

1-8往前走四步，抬腿两次。

2-8边平行后退。

3-82次摆步跳。

4-84步后弯曲双腿。