腰间盘膨出能通过运动康复吗？

腰间盘膨出能通过运动康复吗？

腰间盘膨出能通过运动康复吗？

可以通过锻炼恢复。腰椎间盘突出因人而异，但通常可以通过以下一两个练习恢复。1.骑自行车；2.双手举起单杠，扭动四肢；3.用两只手和两只脚走路；4.游泳；5.做有氧运动等。我有朋友经历过其中一种练习，有的完全康复，有的有所好转。只要坚持循序渐进，坚持不懈地努力一段时间，一定会取得好的效果。

腰间盘膨出能通过运动康复吗？

一般来说，腰椎间盘突出在临床上是无法恢复的，但实际上在临床过程中可以看到，部分患者的腰椎间盘突出或脱出是可以恢复的。腰椎间盘突出或膨出是由于腰椎应力的变化，腰椎间盘内的髓核已经突破，或者还没有突破我们的纤维环，从而引起椎间盘突出或膨出。

那么如何才能改变腰椎间盘突出或突出的情况呢？其实牵引也可以。通过针灸、适当的运动或按摩，可以改变局部脊柱或腰椎的应力。同时，随着时间的推移，腰椎间盘髓核中的含水量会减少。在这种情况下，凸出和突出可以被恢复。

腰间盘膨出能康复吗？做什么运动好？

腰椎间盘突出，说实话，这个病好治！

但是容易因为待遇好而对人掉以轻心，导致症状突出，甚至出现其他问题。

熟悉小方的朋友都知道，我每次解释鼓包的问题，都会耐心细致，甚至啰嗦。这是为什么，因为我见过太多从膨出发展到腰突的病人，大家都在后悔因为自己的疏忽吃了这么多苦。

我一直强调通货膨胀不可怕，但是我不在乎！

好吧，我今天就来回答。认真问。

腰椎间盘突出，能恢复吗？

题主在补充问题里也说了：还是只能缓解？

让我们简单看一下什么是通货膨胀。

腰椎间盘突出就是我们腰椎间盘里的髓核。由于某种原因，它从周围的光纤环中‘突出’出来，对光纤环造成一定的损伤。

根据amp爆炸的程度，我们可以分为三个阶段：膨胀、突出、解放。

也就是说，膨出属于腰椎间盘突出的早期。

下面就来科学客观的谈谈腰椎间盘突出的康复。应该是一个什么样的概念

1.康复：突出(髓核)回缩的误区。

这是每个人第一次接触凸起时都希望发生的事情。但是我们的椎间盘结构可以是不可能的，因为我们身体的很多部位，比如椎间盘里的纤维环，膝关节的半月板，都不能正常工作。它们没有充足的血液供应，一旦这些部位受损，它们就无法存活。不能像我们皮肤破了一样自然恢复。

可以说，这使得腰椎间盘突出症成为一种非常难治疗的疾病。

因此，我们不知道肿胀的组织是否肿胀'作为康复的标准。

图3360腰椎间盘突出示意图

2.正确的康复观念：承认膨出的存在，科学控制，对身体没有负面影响。

因为是可以肿起来的，不能收回来，那么就要换一个康复标准。对于医学上的慢性病，基本思路是承认其存在，并对其进行科学控制，防止其进一步发展和复发。

我们只需要为我们的朋友做三件事。

A.消除肿胀引起的肢体症状；

B.防止膨出发展到突出阶段；

C.控制膨出症状的复发。

因此，这个问题的‘或缓解和话题’是不够准确的。这就是为什么腰椎有问题，需要‘三分治七分养’。

医生可以帮助你解决现存的问题，但他们不能给你健康。身体好是自己挣的，自己养的！

能否控制复发，取决于你自己；症状会不会复发也跟你的注意力和习惯有很大关系。

腰椎间盘突出的好习惯从运动康复开始！

运动康复对鼓友的作用非常明显。急性期过后，需要根据自身情况选择锻炼动作。

在选择行动时，我们需要考虑几个方面

1.还有其他腰椎并发症吗，比如曲度变直，脊柱侧凸？

2.选择背部肌肉的锻炼动作；

3.锻炼保持腰椎稳定；

4.运动保护腰椎弯曲。

不同的运动从不同的角度共同维护腰部的整体环境。今天小方在：分享三种常见的锻炼方法，供大家参考。

首先，把腿抬起来。

动作分解：

1.双手扶住窗台或楼梯扶手，稳定身体；

2.依次向后抬起双腿；

3.每组做20次。

这个动作可以帮助我们放松僵硬紧张的腰部，左右摆动双腿，帮助腰椎恢复健康的形状。非常适合长期坐办公室的朋友，交警，老师，厨师等长期站立的人群。

图3360向后抬腿。

第二，俯卧撑

动作分解：

1.取俯卧位，双手放在背后，伸直双腿；

2.站起来，通过腰部力量降低上半身；

3.一组20次。

这个动作可以加强背部肌肉，增强背部肌肉的力量，加强对腰椎的保护。通过后仰，可以使腰椎的关节更加灵活，预防骨质增生。最重要的是，这个动作可以保护正常的腰椎曲度，防止曲度变直。

图：俯卧撑

三个或五个支撑点

动作分解：

1.取仰卧位；

2.将手臂放在身体两侧以保持平衡；

弯曲双腿，保持不动

4.腰部用力，胯部慢慢抬起。在举的过程中，并不是越高越好，而是要让背部有硬邦邦的感觉；

5.一组20次。

这是一个非常经典的腰部锻炼动作，可以通过腰部产生力量来帮助加强背部肌肉的力量，有助于消除背部僵硬酸痛的症状，对腰椎的稳定性也有积极的帮助。

图:五点支撑