石榴含铁量高吗 石榴含铁多吗
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石榴含铁量不高，每100克石榴含铁量在mg左右。石榴果实如同红色宝石，酸甜可口，多汁，营养价值高，富含果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等。既能补充人体能量和热量，又不增加身体负担。
果实中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、钾等矿物质，能补充人体缺乏的微量元素和营养物质。还富含多种酸，包括有机酸和叶酸，对人体有保健作用。石榴不仅营养丰富，而且叶和果核也很有价值。
石榴含有多种营养成分：碳水化合物17%，水79%，糖13%-17%，其中维生素C的含量比iPhone高1-2倍，而脂肪和蛋白质的含量较少，果实以新鲜为主。
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