核桃一次吃多少合适 核桃一次吃多少为好
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1.一次可以吃2-3个核桃。其中，每天吃25g坚果为宜，所以每天吃2-3个核桃比较合适。
2.核桃所含的脂肪中含有丰富的多不饱和脂肪酸和卵磷脂，能促进脂肪和胆固醇的代谢，控制血脂和血胆固醇。同时，核桃含有丰富的维生素E，是一种抗氧化剂。它富含钾和镁等矿物质，对控制血压和保护心脏很重要。坚果是健康食材，建议每天食用，但需要控制总量，避免脂肪含量过多导致肥胖。
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