踏板操适合什么人群
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各位好，很多人还不知道什么样的人适合做跑步机运动。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1.脚踏运动适合所有人群，尤其是长期坐在办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望腿部变得结实健康，改变臀部下垂的女性。此方案不适合心脏病患者、腿部受伤者(尤其是膝盖、脚踝、大腿韧带受伤者)、身体虚弱者(如产后患者、病愈者)。
2、脚踏板要平，要踩在板的中央，防止踏板不稳。脚跟不要抬离踏板，“吊空”很容易扭伤跟腱。下板时，脚尖先着地，脚跟再着地，可以缓冲身体。不要太僵硬，但要保持膝盖的弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤。保持腹部处于一种状态，保持肌肉处于正常活跃的状态。保持均匀呼吸，不要憋气。
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