一本有趣的百科知识就在这里，快来感受科学的魅力吧。探索世界，普及科技知识!我从没见过你，但我会更了解你的。小暑期间如何保持健康？平静气保持心脏的小热的季节，天气很热，人容易烦躁，爱嗜睡，精神更少，所以，对应于这个季节的特点，在卫生方面，应根据季节和五个脏器之间的对应关系，维护心脏第一内脏，有说：“心脏是在内脏，心脏的保养尤为重要，中药里，平静的气，能缓解紧张情绪，使心情舒畅，气血柔和；它有利于旺盛的心脏功能，也符合“春夏养阳”的原则，所以夏季养生以“淡定”为宜，淡定自然凉爽，我来科普为大家讲讲夏季小节气如何养生？下面的内容希望对您有所帮助!

[01:10 . 10]静下心来滋养心灵。小暑期间，天气炎热，人们容易烦躁、困倦、精力不足。因此，对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心脏是五脏之首，有“心摇五脏”之说，心脏的保养就显得尤为重要。中医认为，平气可以缓解紧张，使心情舒畅，气血温和；它有利于心脏功能旺盛，也符合“春夏阳”的原则。因此，夏季养生以“心安”为宜，心安自然凉爽。

注意食品卫生，饮食要清淡适当。小暑时节的暴雨和高温，使得原本在夏季就已经高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要有节制，不可贪食、过量；且饮食以清淡、营养丰富为宜。辛辣食物要适量：天热使人没有食欲、欲望的作用，但辣椒、花椒吃多了会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。

出门的时候要做好高温的准备。中暑是夏季常见病，小暑期间的天气特点更容易发生。因此，外出时一定要做好防热工作，带好雨伞、帽子等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

不要光着膀子。在生活中，有些人喜欢在夏天光着膀子，觉得光着膀子很酷。事实并非如此。当温度接近或高于人体体温时，赤膊不仅不凉爽，反而会感觉更热。因为人体体温的调节不仅依赖于皮肤的蒸发，还与皮肤的辐射有关。当外界温度超过37时，体温主要依靠皮肤蒸发散热。当气温持续上升时，皮肤不仅可以辐射热量，还可以吸收外界环境的热量，使人感到更加闷热。

不要渴望洗冷水澡，少吃冷食。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮、冰淇淋，雪糕、冰镇饮料都受到大家的青睐；有些人从外面一回来就洗澡，他们喜欢洗冷水澡。殊不知，这些都是非常不利于健康的，很容易造成身体不适，或者埋下健康隐患。

不要久坐。小暑气温高、湿度高，而长期露天放置的木材，如社区或公园的木椅、木凳，经过露水和雨水后，含有较多的水分，表面看起来干燥，但在阳光照射下，温度升高，就会散发出水分。如果人长时间坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿关节炎等疾病，所以小暑时不宜长时间坐在木椅上。

不要过度劳累。小暑时气候炎热，人体能量消耗大，此时应遵循“少动多静”的养生原则，以免阳漏过多。日常作息要规律，除了保证充足的睡眠外，还要注意劳逸结合，运动一定要掌握强度，避免强度过大。

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