每天百科一点，收获更多!用通俗易懂的语言，带你了解大千世界。发现你不知道的秘密。苹果和冬枣是生活中比较常见的两种水果，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用对身体有一定的好处。相对而言，冬枣的维生素c含量高于苹果，是苹果的几十倍左右。

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苹果和冬枣哪个维生素c含量更高

]冬枣维生素c含量较高。

100g冬枣中维生素C的含量约为200-500mg，比猕猴桃高4倍，比柠檬高10倍。此外，冬枣中钾、铁等矿质元素的含量也高于其他水果。如果是新鲜冬枣的季节，每天合理食用几个冬枣，就能满足人体日常对维生素C的需求(维生素C的最佳日摄入量为1000mg/天)。

当前位置苹果所含维生素较少，约为5毫克。然而，它富含膳食纤维、果胶和多种微量元素，能开胃、清热解毒、生津润肺。苹果可以增进食欲，帮助消化，防止便秘。它们含有大量的果酸，可以帮助胃酸分解，摆脱油腻的食物。苹果含有可溶性纤维，能有效降低胆固醇，预防心血管疾病。最好每天饭后吃一个苹果，以调节肠胃菌群的平衡。

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冬枣的VC含量很高，100克冬枣果肉的VC含量高达300毫克；苹果100g的VC含量只有5mg，几乎是苹果的几十倍，是柑橘的十几倍；即使VC含量高的山楂也不如冬枣高。

此外，冬枣还含有丰富的总膳食纤维，以及维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，以及天冬氨酸、丝氨酸等必需氨基酸。具有保持毛细血管通畅，防止血管壁脆性的作用。然而，冬枣的碳水化合物和卡路里含量很高，大约是苹果重量的两倍。吃太多的枣可能会导致肥胖，所以吃适量的枣。另外，胃肠功能差的人不宜多吃，冬枣皮不易消化，以免引起腹痛、消化不良等不良后果。

除了冬枣，还有很多富含维生素C的食物，如猕猴桃、甜椒、油菜、苋菜等。饮食中要注意食物的多样性，避免因吃单一食物而导致其他营养素的缺乏。

当前位置苹果和冬枣通常可以一起吃。两者都是营养丰富的水果食品。一起吃饭不会影响身体健康，但要结合肠胃功能合理进食。

苹果含有黄酮醇、花青素、葡萄糖、果胶、有机酸、维生素C、膳食纤维等营养物质，冬枣含有蛋白质、膳食纤维、烟酸、果胶、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种维生素。两者一起食用通常不会影响人体对营养物质的吸收，还可以补充人体所需的各种营养物质。

此外，苹果和枣含有更多的水分、果胶和膳食纤维。适度饮食可以促进肠道蠕动，有利于食物消化吸收，对缓解便秘有一定的辅助作用。但要避免一次大量食用苹果和冬枣，尤其是消化功能较差的人，如老人、儿童等，以免增加消化道负担，引起胃胀、胃痛、腹胀腹痛等消化不良症状。

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